Fischöl

[RicoW]

Hi jungs möchte mir gerne fischöl kapseln holen !

Hab mich mal bissl schlau gemacht es steht ja geschrieben das mann die nicht isoliert also alleine einnehmen sollte da das sonst keinen nutzen für den körper hat ist das so richtig?

Dann habe ich gelesen das mann am besten es mit protein pulver oder bcaas kombinieren sollte!
Soll das heisen das ich am besten nach dem Training zusammen mit meinen Shake die kapsel nehme?

Oder mit was sollte mann die kapseln am besten kombinieren da ja auch die aufteilung zwischen Omega 3 und Omega 6 stimmen sollte

Und könnt ihr mir noch gute fischöl kapseln verraten wo die aufteillung zwischen DHA EPA gut ist?

Ich esse zwar viel fisch lachs seelachs und tuhnfisch und regenbogenforelle ! Aber mir wurde drotzdem zum fischöl geraten da es ja auch andere gute eigenschaften hat

mfg

[CDB33]

Ob sie isoliert keine Wirkung haben, weiß ich nicht. Ich nehm sie bevorzugt zu den Mahlzeiten und am besten nicht vor dem Training.

Bei den Recherchen welche ich damals gemacht habe, waren die vom DM Markt oder die von Myprotein vom DHA EPA gut und im Preis auch sehr gut. Ich benutz die von Myprotein.

Ich glaube ich probier es mal mit flüssigem Öl, da ich doch immer wieder lese, von ranzigem Öl und ich kann mir bei Kapseln halt nie sicher sein. Aufbewahren tue ich sie im Kühlschrank.

Grüße

[mike1983]

moin
nimm sie zu den mahlzeiten... sonst werden sie vielleicht verstoffwechselt bzw verbrannt

[RicoW]

Gut ok reicht das wenn ich früh und Abends eine nehme also 2 stüvk am tag?

Und woran machst du das fest wie viel mann nehmen sollte?

[PhilippAlex]

5g sollten es schon sein pro Tag

[RicoW]

Also 5 stück ok danke sind ja 1000mgdrin in einer !

[RicoW]

Also empfohlen werden so zwischen 1g bis ca 2g da reichen doch auch 3 sind dann 3g jeden tag sollte reichen!

Wie kommt ihr auf 5g täglich

[RicoW]

Jetzt verstehe ich das oh mann empfohlen werden ja zwischen 1 und 2g das sind aber die EPA und DHA werte ich holzkopf

Hier da hats klick gemacht haha

• Dosierung: 2 Kapseln à 1g täglich (entspricht 2 g Fischöl oder 360 mg EPA (18%) + 240 mg DHA (12%) oder 600 mg Omega 3 Fettsäuren.)

Also lieber doch 5g nehmen währen dann Ca 900mg EPA und 600mg DHA was ja eigentlich dann auch noch zu wenig ist da müsste ich 10 stück fressen um auf die empfohlenen 1,8g zu kommen


So schiebe mir jetzt erstmal 100g lachs rein yam yam

[mike1983]

was kommt ja auch noch über die ernährung....
deswegen die 5 gramm. mit epa und dha auch alles klar? wegen der verteilung was du gestern meintest...
ich nehme im moment dieses:
http://aesirsports.de/2012/07/flussi...zung-gefallig/
morgens ein löffelchen viellecht auch abends mal ein 2tes

die kapseln halten aber länger...

[RicoW]

Ok naja mit dem epa und dha sehe ich noch net ganz durch weis nur das wir viel zu viel omega 6 aufnehmen!

Ja ok werde mir die kapseln bestellen von dir !

Werde das dann so machen nach dem Mittag 2 kapseln dann nach meiner zwischen mahlzeit noch 1 und nochmal 2 nach dem abend essen und gut