-
Men`s Health Abonnent
Zitat von Tim812
@RicoW:
Man fängt direkt von den knapp über Brusthöhe befindlichen Sicherheitsstreben an und führt jede Wdh wie Kreuzheben aus.
Kann mann sich die übungsausführung mal irgentwo ansehen? Kann mir das grade nich vorstellen :-D
Ich dachte so wie hier im video? https://youtu.be/wu-Zej-zVXk
Never
Give
Up
-
Men`s Health Abonnent
Geändert von RicoW (30.04.2015 um 13:20 Uhr)
Never
Give
Up
-
-
Flex Leser
und ich dachte immer bankdrücken ist die erste übung im gym
was drückt ihr denn schreib mal die ganze übung mit wh etc auf
Geändert von mike1983 (30.04.2015 um 13:39 Uhr)
-
Zitat von mike1983
und ich dachte immer bankdrücken ist die erste übung im gym
was drückt ihr denn schreib mal die ganze übung mit wh etc auf
mit Kh mein ich Kurzhantel, also Kurzhantel Bankdrücken wie gesagt die zweimal 24 Kg hab ich heute im Rahmen von 8-12 hinbekommen, weswegen ich nächstes mal erhöhen kann. Ich mach das Ganze immer dreimal.
Beim Bankdrücken war ein Maximalkraftversuch bei 70 kg und bei Negativ Bankdrücken bei 75 Kg.
Das Ganze mach ich ebenfalls dreimal.
Die Brust pumpt sich jedoch nur kurz auf und meine Arme sind im Dauerpump
-
Men`s Health Abonnent
-
Flex Leser
seit ihr nicht, keine sorge, hatte das gleiche...
kurzhantel is ne option, obwohl ich von flach überzeugt bin bzw die übung liebe
ich hab lange bei 40 kg gehangen. hab immer versucht 3x12 bin nie drauf gekommen...
hab dann erst aufwärmen, dann 10 kg über mein trainingsgewicht 3 bis 5 wh und dann meine arbeitssätze begonnen.
dann kommt dir das gewicht aufeinmal so leicht vor, das man sich wundert.
also z.b.
30x 12 / 40x10/ 60x5 und dann arbeitssätze 50x10 50x10 usw
versuch is es wert
-
also bei Kniebeugen hatte ich mit 5 Sätzen bei der umgekehrten Pyramide Erfolg.
Momentan mache ich:
90 Kg 4-6 mal
85 Kg 8-10 mal
80 Kg 12-mal
75 Kg auch 12-mal
70 Kg so viel ich schaffe.
Damit konnte ich mich in 3 Monaten von 70 Kg auf 90 Kg steigern.
Das könnte doch auch beim KH Bankdrücken klappen.
Das heißt:
1. Satz 26 Kg
2. Satz 24 Kg
3. Satz 22 Kg
4. Satz 20 Kg
5. Satz 18 Kg
wenn ich dafür dann LH Bankdrücken weglasse, kommt es auf dasselbe hinaus.
Das ist ja auch ein ähnliches Prinzip, wie es Mike erklärt hat.
Geändert von Tennismaster7 (30.04.2015 um 14:21 Uhr)
-
Men`s Health Abonnent
-
BBszene Kenner
Zitat von RicoW
Kann mann sich die übungsausführung mal irgentwo ansehen? Kann mir das grade nich vorstellen :-D
Ich dachte so wie hier im video? https://youtu.be/wu-Zej-zVXk
Ja, genau so
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
Ähnliche Themen
-
Von TheWindseeker im Forum Klassisches Training
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 29.01.2010, 13:00
-
Von CrystalRed im Forum Anfängerforum
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 27.01.2010, 08:21
-
Von FirebIade im Forum Anfängerforum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 09.02.2008, 22:22
-
Von BBK20 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 13
Letzter Beitrag: 17.02.2007, 19:03
-
Von Legend im Forum Klassisches Training
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 17.10.2004, 21:00
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen