Bankdrücken ersetzen durch kh bankdrücken

[RicoW]

Hi jungs kann ich das Bankdrücken aus meinen plan rausschmeissen für immer? Mache dafür kurzhantel bankdrücken geht das?

[Baradock]

Klar geht das, aber ab einem bestimmten Gewicht brauchst du auf jeden Fall einen Trainingspartner weil du die Kurzhantel dann nicht mehr alleine hin und her wuchten kannst.

[Orothred]

Was man nicht umsetzen kann, soll man auch nicht drücken, hat Johannes Luckas mal gesagt

Ich denke, kannst du schon machen, aber was spricht denn gegen LH-Bankdrücken?

[RicoW]

Gut danke naja soweit bin ich noch nicht

Naja beim LH Bankdrücken gehts nur Rückwärts anstatt vorwärts das stinkt mich an

Hatte mal 2 wochen lang kurzhantel BD drin da gings wenigstens vorwärts

BD ist die einsigste übung die *******e läuft warum weis ich nicht

[Prepy]

BD ist die einsigste übung die *******e läuft warum weis ich nicht

Technik vielleicht

[Orothred]

So gings mir aber auch ewig. Ging nix vorwärts beim LH-BD. Dachte auch daran, die Übung zu ersetzen.

Hab dann meinen Arbeitssatz auf PITT umgestellt, welcher mit der positiven Bewegung startet. Hat mir einen heftigen Kraftschub gebracht, ich schätze, durch den Start aus der Positiven hab ich den Muskel darauf trainiert, das Gewicht unten raus besser zu beschleunigen.

[daboerne]

Hatte auch immer Probleme mit dem Bankdrücken und konnte mich kaum steigern, bin dann auf Dips umgestiegen und konnte dadurch viel bessere Zuwächse erzielen. Aktuell bin ich bei 3 x 12 Dips mit 15 kg Zusatzgewicht (=103 kg insgesamt) und hab kürzlich mal auf der Bank nen Test gemacht, 85 kg 3 x 10 gingen ziemlich locker.

[RicoW]

So gings mir aber auch ewig. Ging nix vorwärts beim LH-BD. Dachte auch daran, die Übung zu ersetzen.

Hab dann meinen Arbeitssatz auf PITT umgestellt, welcher mit der positiven Bewegung startet. Hat mir einen heftigen Kraftschub gebracht, ich schätze, durch den Start aus der Positiven hab ich den Muskel darauf trainiert, das Gewicht unten raus besser zu beschleunigen.

Aha also so oben raus heben dann unten wieder ablegen auf sicherheitsablage kurze pause und dann von unten wieder hoch richtig?

[Tim812]

Mach momentan für die Brust nur noch Dips (positiv startend), Schrägbankdrücken (Rack positiv startend, oder Multipresse), Butterfly/Cable Cross. Alles im PITT Style.
Bankdrücken brauche ich gar nicht mehr.

@RicoW:
Man fängt direkt von den knapp über Brusthöhe befindlichen Sicherheitsstreben an und führt jede Wdh wie Kreuzheben aus.

[mike1983]

nicht aufgeben. über wieviel gewicht sprechen wir beim bd?
hatte das gleiche problem, hab dann einfach überladen beim aufwärmen. und nun gehts richtig gut vorran