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2er Split so okay ?
Servus Leute,
will in Zukunft mal einen 2er Split ausprobieren, habe mir folgendes überlegt und bitte um kurze Rückmeldung! 
Training 3 x die Woche
TE 1:
Kniebeugen
Wadenheben
Kreuzheben
Langhantelrudern
Isolierte Bizepsübung
TE 2:
Bankdrücken
Fliegende
Isolierte Trizepsübung
Frontdrücken/ Shrugs
Bauch
Kann man das so stehen lassen, bzw. macht das Sinn ?
Gruß
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Brofessor
Nein das macht absolut 0 sinn. Du trainierst ~80% der Muskulatur in TE1 und nur einen geringen Teil in TE2. Mach entweder einen GK oder einen ordentlichen Push/Pull. Siehe Forum "klassisches Training".
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Okay, vielen Dank für deine schnelle Rückmeldung.
Neuer Versuch:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Wadenheben
TE 2:
Kreuzheben
Langhantelrudern
Seitheben
isolierte Bizepsübung
TE 2 sieht mir noch etwas spärlich aus, was fehlt da noch?
Kann ich in der TE 1 hinter Frontdrücken noch eine isolierte Trizepsübung reinpacken?
Trainiere im Homegym, bin ausgestattet mit Bank, Langhantel(ablage), zwei Kurzhanteln.
Verteilung der TE ist wie folgt geplant:
Mo: TE 1
Di: -
Mi: TE 2
Do: -
Fr: TE 1
Sa: -
So: -
Mo: TE 2
Di: -
Mi: TE 1
Do: -
Fr: TE 2
Sa: -
So: -
Vielen Dank im Voraus !
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Brofessor
Ne übung für beinbeuger und klimmzüge.
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Klimmzüge fehlen und der Beinbizeps sollte auch nochmal trainiert werden
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klimmzüge würde ich noch nach kreuzheben reinpacken.
"Jesus und ich kommen klar. Ich komme mit allen Göttern klar. Götter erkennen andere Götter an." - McGregor
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Men`s Health Abonnent
Immer aufpassen bei der aufteilung immer mehr zugübungen als druckübungen machen oder wenigstens gleiche anzahl! 
Never
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 Zitat von RicoW
Immer aufpassen bei der aufteilung immer mehr zugübungen als druckübungen machen oder wenigstens gleiche anzahl!
Wieso das ? Wegen dem sonst auftretenden "physiologischen" ungleichgewicht ?
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Vielen Dank schonmal für die Antworten.
Will aufgrund meiner langen Beine die Frontkniebeuge ins Programm nehmen.
Kann mir einer den Unterschied zwischen Front- und Hackenschmidt-Kniebeugen nennen?
Sind Hackenschmidts schwieriger auszuführen oder gar "schädlicher"?
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