Rechte Schulter weiter "vorne" als linke

**da_reel_boss** · 04.05.2015, 20:16

Hallo zusammen!

Folgendes Problem: ich merke, dass beim Training die eine Schulter etwas vorgelagert ist. Vorallem bei engen Klimmzügen zu beobachten, aber auch bei Druckuebungen. Das hat auch mein Physio bestaetigt, welcher mit beim Training beobachtet hat.

Allerdings konnte er mir auch nicht sagen, wodurch das entstanden ist und wie ich das wieder ausgleiche. Ich tippe mal auf die Arbeit am Computer, wodurch meine rechte Hand durch die Bedienung der Maus konstant nach vorne gezogen wird. Was kann ich dagegen tun? Hintere Schulter trainier ich in jeder Einheit. Ausserdem scheint die rechte Schulter unbeweglicher zu sein als die linke.

Danke fuer eure Hilfe.

**tintifax_2** · 04.05.2015, 20:26

Dein Physio weiß nicht wie man das ausgleicht? Was ist er den von Beruf?

Für die Beweglichkeit gibt es jede Menge Übungen von sanften Stretching über Übungen mit dem Besenstiel oder Theraband, etc.
Die hintere Schulter allein wird das nicht ausgleichen können, dazu ist der Muskel zu klein und ja nur ein Teil des Ganzen. Da ist sicher einiges verschoben und einige Muskeln verkürzt.
Richtige und bewusste Haltung beim Gehen und Sitzen ist schon einmal ein Anfang und sollte auf Dauer selbstverständlich werden.. Ein guter Osteopath wird dir ebenfalls weiterhelfen können.

**RicoW** · 04.05.2015, 20:35

Könnte an den rhomboiden liegen !

Diese sind für die schulterplattstellung verantwortlich, kannst diese ganz gut isoliert trainieren, mit einer langhantel oder am kabel turm!
Einfach passendes gewicht nehmen arme ausgetreckt lassen und immer nur die schultern nach hinten zusammenbringen!

Sehr gute übung die hilft dir auch bei deiner körper haltung!

**stefan92** · 04.05.2015, 21:04

neuen Physio suchen. Wenn er nicht weiss wie man das ausgleicht, ist er fachlich mies. Kann viele Ursachen haben, zu einseitig Trainiert, berufliche einseitige Belastungen, und und. Wie schon erwaehnt ein Osteopath kann da auch helfen.

**Manowar82** · 05.05.2015, 08:13

mach bat-wings (Uebung sonst googeln), für die Rhomboiden. Dazu natürlich wie oben schon erwähnt viel und vor allem regelmässig Schulter und Musklen herum (auch Bizeps, Triceps, könnte sich auch dort auswirken) dehnen. Das wird dir dann langsam Besserung bringen.

Der Phsyio ist einfach fürn A.r.rsch, such Dir einen neuen. Keine Zeit mit solchen verschwenden. Sonst Osteopathie oder TCM probieren, könnte auch helfen.