Azja's Log

[Azja]

Da bin ich gespannt, wie es bei Dir laufen wird. Werde ich auf jeden Fall verfolgen.
Bei mir läuft ziemlich gut, obwohl ich Probleme bei Kondition habe, vor allem bei PITT-Einheiten. Vielleicht werde ich am freien Tag eine Cardio-Einheit machen.

[Azja]

07.07.2015

Überkopfkniebeugen mit Stiel

5 x 10x

Kniebeugen

20kg 10x
40kg 8x
50kg 6x
60kg 8x
60kg 8x

Heute habe ich meine Kniebeugen aufgenommen, also die Übung wo ich die größten Probleme habe.
https://youtu.be/IA4Cf-9ep3M

Am Ende habe ich noch 10 Sätze je 3 WH x 60kg gemacht, habe dafür ungefähr 15min gebraucht. Danach musste ich 10 Minuten pausieren.



Bankdrücken
20kg 12x
40kg 12x
50kg 10x
60kg 6x
70kg 3x
77,5kg 12x
77,5kg 11x
77,5kg 9x

Das war sehr gut heute, habe damit nicht gerechnet. Nächste mal werde ich 80kg nehmen.

Rudern UG PITT

50kg 8x
60kg 20x (3,10 min)

Zu schnelles Tempo am Anfang und zu wenig Gefühl im Lat. Trodzdem war ich Platt

[PhilippAlex]

Die Kniebeugen sehen ordentlich aus. Mir ist nichts negatives aufgefallen.
Weiter so

[Azja]

Vielen Dank, für die Beurteilung.

[Stevey]

Du solltest noch an deiner Hüftbeweglichkeit arbeiten, denn du hast noch ordentlich Platz nach unten.

Die Schuhe solltest du ausziehen.

P.S. sind das die Bundeswehrschlappen ?

[Azja]

Ja das sind die, die Schuhe sind unzerstörbar.

Also ohne Schuhe würde ich mit dem Oberkörper weiter nach vorne fallen. An der Beweglichkeit arbeite ich schon fast jeden Tag, leider geht es sehr mühsam voran, aber mit der Zeit und vielen Überkopfkniebeugen müsste besser werden.
Vielen Dank für Deine Analyse

[Azja]

09.07.2015

Überkopfkniebeugen mit Stiel
5 x 10x

Kreuzheben PITT

50kg 8x
70kg 6x
80kg 3x
90kg 20x (4.36 min)
Die ersten 8 WH waren ziemlich einfach, danach war schwieriger, ab 15 musste ich schon kämpfen.
Das Gefühl im unteren Rücken war sehr gut.

MP

20kg 10x
30kg 8x
40kg 11x Die letzte Wiederholung war sehr knapp, habe mich fast verschätzt.
40kg 9x
40kg 8x

Klimmzüge UG PITT

KG 18x (5.13 min) wie immer, schwierig.


Fazit:
Das Ganze macht viel Spass.

[Azja]

11.07.15

Kniebeugen

20kg 12x
40kg 10x
50kg 8x
62.5kg 8x
62.5kg 8x
62.5kg x 10 x 3x (15min)


Bankdrücken
20kg 12x
50kg 10x
60kg 8x
70kg 5x
80kg 11x
80kg 9x
80kg 8x


Rudern UG PITT

50kg 8x
62.5kg 20x (3,22 min)
Lief besser als letztes Mal.

[Azja]

13.07.2015


Kreuzheben PITT

50kg 10x
70kg 8x
80kg 3x
92.5kg 20x (4.41 min)


MP

20kg 12x
30kg 6x
40kg 10x
40kg 8x
40kg 7x

Klimmzüge UG PITT

KG 18x (5.16 min)


Fazit:
Insgesamt habe mich heute schwächer gefühlt als zuletzt, irgendwie hat power gefehlt. Entweder habe mich nach der letzter Einheit nicht so richtig erholt oder einfach Tagesform.

[Azja]

15.07.15

Kniebeugen

20kg 12x
40kg 10x
55kg 8x
65kg 8x
65kg 8x
65kg 8x


Bankdrücken
20kg 12x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 6x
70kg 3x
80kg 12x (war knapp)
80kg 9x
80kg 8x


Rudern UG PITT

50kg 8x
65kg 20x (3,18 min)