Hallo,

ich habe, wie viele andere auch, seit circa. 2-3 Wochen einen starken Schmerz in der rechten Schulter.

Mal so nebenbei zu meiner Person. Ich bin 16 Jahre alt, 181cm groß, 70kg und trainiere seit circa 1 Jahr und 3 Monaten, soweit auch sehr erfolgreich. Bisher auch völlig Verletzungs- oder Schmerzfrei.

Wie gesagt habe ich nun seit etwas über zwei Wochen einen starken und eher dumpfen Schmerz in der vorderen rechten Schulter.

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Auf den eingefügten Bildern sieht man bei dem rot Markierten etwa die Stelle an der es an der rechten Schulter schmerzt.

Der Schmerz tritt eigentlich nur bei Belastung auf, gar nicht in Ruhe. So zum Beispiel auch nicht wenn ich an betroffener Stelle drücke oder beim Schlafen darauf liege.

Bei den Trainingseinheiten habe ich logischerweise hauptsächlich Schmerzen bei Schulterübungen wie Military Press oder bei Brustübungen wie dem Flach- und Schrägbankdrücken. Diese Schmerzen treten aber meist auch erst bei den Arbeitssätzen auf, da ich bei leichten Aufwärmsätzen Military Press keine oder nur leichte Schmerzen habe. Wo wir beim Thema aufwärmen sind kann ich auch direkt sagen, dass es eigentlich nicht daran liegen könnte das ich schlecht aufgewärmt habe. Ich wärme meist 20-30min auf, sprich zuerst Crosstrainer oder Laufband ca. 10min und dann leichtes aufwärmen mit Liegestütz etc. Vor eigentlich jeder Einheit wärme ich auch die Rotatoren mit einem Theraband mindestens 5-10min auf. Und dann vor der eigentlichen Übung nochmal 3-4 leichte Aufwärmsätze.

Im Alltag habe ich manchmal Schmerzen wenn ich zum Beispiel einen Kofferraumdeckel von einem Auto mit dem rechten Arm schließe.

Das Problem ist so circa vor 2 Wochen bei einer Brust,Schulter,Trizeps Einheit zum ersten Mal aufgetreten. Dort hatte ich auf ein mal einen sehr starken Schmerz an betroffener Stelle in der Schulter. Ich glaube das war nach einem Military oder French Press Satz, da bin ich mir nicht mehr 100%ig sicher. Bei beiden Übungen habe ich mich nicht besonders verausgabt oder das Gewicht gesteigert. Während dem Satz selber hatte ich keine Schmerzen, erst danach. Hab dann die Trainingseinheit kurz pausiert und dann unter leichten Schmerzen (leichtsinnigerweise) versucht weiter zu trainieren, habe dann aber abgebrochen. Bei der nächsten Rücken, Bizeps Einheit hatte ich keinerlei Probleme mit der Schulter. Habe dann mal 1 Woche lang die Schulter nicht isoliert trainiert, sondern nur Brust und Trizeps und das mit weniger Gewicht, das ging einigermaßen in Ordnung. Dann bei der letzten Einheit gestern ging nach dem ersten Satz der ersten Übung (Flachbankdrücken) nichts mehr, sowohl Krafttechnisch als auch vom Schmerz her. Bei Rücken, Bizeps Einheiten hatte ich bisher gar keine Probleme.

Nebenbei ist noch zu sagen, das bei mir so ziemlich jedes Gelenk knackst. Finger, Nacken, Rücken, Knie, selbst mit den Zehen kann ich knacksen. Das war bisher nie ein Problem für mich und war auch nie mit Schmerzen verbunden und mein Orthopäde sagte das sei auch nichts schlimmes. Jedoch knackst meine rechte Schulter seit dem ich Schmerzen habe deutlich mehr und quasi bei jeder Bewegung(besonders oft bei einer kreisenden Bewegung) und auch mehr als die linke Schulter.

Von meiner Technik der Übungen her würde ich auch sagen das ich eigentlich alle Übungen sauber ausführe und selten abfälsche.

Bisher war ich noch nicht beim Arzt, da ich zunächst nicht direkt zum Arzt rennen möchte und ich das auch nicht kann, da ich bei meinem Orthopäden wahrscheinlich frühestens in 1 Monat einen Termin bekomme und ich so lange nicht pausieren will.

Ich hatte mir jetzt erstmal überlegt eine Woche lang das Training komplett auszusetzen, dann eine Woche etwas Rotatorentraining zu machen und mich dann langsam wieder am Training zu probieren.

Hat jemand eine Ahnung oder einen Tipp um was es sich halten könnte? Rotatoren, muskuläre Dysbalance, Zerrung, Schleimbeutel, Impingment?! Bei den ganzen Möglichen Ursachen die im Netz aufgezeigt werden blicke ich nicht mehr durch.

Nebenbei halte ich Impingment eher für unwahrscheinlich, da der Schmerz ja plötzlich nach einer Bewegung aufgetreten ist und nicht "schleichend".

Und hat jemand Tipps für mich was ich selber gegen dieses Problem tun kann oder sonstige Tipps zur schnellen Genesung, ich möchte nicht lange Aussetzen müssen, da es eigentlich im Moment sehr gut lief.



Zunächst bedanke ich mich schon einmal im Voraus für jede abgegebene Antwort!

MfG