GK Trainingsplan nach Jahre langer Inaktivität

[Torben545]

Du steigerst dich langsam sonst leider die Technik die sehnen und Bänder drehen durch und du stagnierst..
Nächstes Training nach 2-3 Tagen der muskelkater geht meist nach dem aufwärmen Weg

[Jul]

Es läuft ganz gut.

Angefangen hab ich mit 40 BD, 50 Rudern, 60KH, 50KB.

Jetzt bin ich bei 45 BD, 55 Rudern, 62.5 KH und 52,5 KB. Alles außer Rudern mit 12wdh. Wohlgemerkt alles ohne Equipment oder Gürtel.

50 BD ist so ein Zwischenziel bei mir, dann siehts nicht mehr ganz so räudig wenig aus.

Creatin starte ich bald.