Military pres und dips

[studio_ch]

Du kannst keine 15kg Hantel umsetzen? Soll das ein Witz sein? Also langsam wirds lächerlich in diesem Forum. 15Kh Hantel kann ein untrainiert junger Mann umsetzen. Hast du vorher noch nie Sport gemacht? Dann nimm eine gescheite Maschine! Oder MUltiPresse!

Ps: MP ist eine Übung die mMn nicht notwendig ist und sicher nicht als Anfänger! Lasst euch dich nicht imemr sowas einreden!

[janandi]

Häh? Wer sagt was von einer 15 kg Hantel? Ich bin jetzt - nach 11 Mon. Training - bei 2 x 25. Finde ich jetzt für mich (mit 44) so schlecht nicht. Im Vergleich zu Dir natürlich ein Fliegen******. Aber wenn ich das richtig sehe, befinden wir uns hier im Anfängerforum. Wäre also toll, nicht gleich so bollerig zu antworten.

[studio_ch]

Also du machst mit 35kg MP! Aber du drückst 2x 25kg im kh schulterdrücken? Im sitzen mit rückenlehne? Wieviel drückst du auf der Bank?

[Tim812]

Irgendwie passt da was nicht.
MP 35 kg und Kh drücken 2x 25 kg .
Da scheinst du dich selbst irgendwo zu verarszhen...

[janandi]

Also mein Problem war ja, wie geschrieben: MP geht ja, mit 35, nur: Verfalle eben im Stehen da immer wieder ins Hohlkreuz.
Schulterdrücken angelehnt nicht. Muss also an meiner Mp-Technik arbeiten.

[studio_ch]

Bitte antworte auf ALLE meine Fragen!

[janandi]

Gern. Kh-Drücken sitzen mit Schulterlehne. Schrägbankdrücken Langh. 75 (inkl. Stange), Flachbank Kurzh. 2x30.

[studio_ch]

Irgendwas stimmt bei dir nicht. Du drückst flachbank kh nur 5kg mehr pro seite als Schulterdrücken kh? Hast du per zufall von den Übungen videos? Denn diese Kraftwerte machen 0Sinn!

[PhilippAlex]

Machst du beim SD nur halbe Wdh?

[Tim812]

Wie gesagt, an irgendeiner Stelle veräppelst du dich scheinbar selbst.
Damit ist gemeint, dass du was unkorrekt machst und so diese Werte zustande kommen.
Du sprichst von hohlkreuz bei MP. Das passiert wenn a) Hüfte/ unterer rücken / mittlerer rücken/ Bauch zu schwach, instabil sind, oder / und das arbeitsgewicht noch zu hoch ist.

Oder du bewegst die 25er kurzhanteln nicht vernünftig, sprich, du drückst vermutlich nur den oberen Bereich der Bewegung bei Armwinkel zb 90 Grad.
Denke da wird irgendwo der Fehler sein.
Auch wenn man denkt, man macht alles richtig, es sind oft nur minimale Unterschiede , die große Auswirkungen haben können.
Check das doch mal ab.