Hallo,
habe nach einer 4 wöchigen kraftausdauerphase den fehler gemacht gleich mit vollem gewicht wieder einzusteigen, resultat: fetter muskelkater im lat und im bizeps. Hintere beinpartie und gesäss ebenfalls. (->kniebeugen heute lieber lassen?)
das pull workout war am freitag und ich wollte heute (montag) eigentlich mit push weitermachen... kann meinen linken arm nicht ganz durchstrecken- also hat der armbeuger auch ordentlich was abbekommen.
Meine Frage:
soll bzw. kann ich heute mit BD, KB und weiteren push übungen fortfahren und dann morgen schon wieder das nächste pull workout machen?
Oder sollte ich bis donnerstag warten?
Trainiere den 2er push pull 4 mal die woche.
Mo, die, do, fr

werden muskelpartien wie z.b auch hintere schulter die ich freitag trainiert habe nicht auch mit beansprucht? Helft mir mal
Ps.: der muskelkater ist echt heute nach wie vor stark