Starke Grüße aus Berlin!

**Cracee** · 17.06.2015, 04:19

Hallo zusammen,

Ersteinmal zu mir, ich bin 32 Jahre alt, verheiratet , eine sechs Jahre alte Tochter, momentan noch Zeitsoldat und
gebürtig aus Dortmund!

Als ich damals in Dortmund 2004 mit dem Krafttraining anfing wusste ich null von Bodybuilding und habe mich auch nur sporadisch darüber informiert, 2 Jahre Training mit natürlich mittelmäßigem Erfolg. 2006 bin ich dann als Zeitsoldat zur Bundeswehr dort dann eher Ausdauer und Fitness, brachte es dann auf 80 kg bei einem geschätzten KFA von 18%. Habe leider ab 2009 eine schwere Zeit durchgemacht, wurde depressiv, habe nur noch gefressen und mir beim fett werden zugesehen ... jetzt nach Therapie und Wille, bring ich mich in neue Form! Dieses mal jedoch habe ich mich über das Bodybuilding mehr als informiert, ich sauge jede Erkenntnis auf wie ein Schwamm und bin hoch motiviert. Die Resultate sprechen für sich, von Dez. 2013 mit 120 kg und einem KFA von über 33%, bin ich jetzt bei 106 kg und nem KFA von 21,7%
Momentan trainiere ich nur zuhause, habe mein eigenes kleines Studio und es ist momentan sehr praktisch, besonders weil ich im Schicht Dienst arbeite! Ich trainiere momentan in nem 4 Tage Split und das mit abwechselnden Trainings und Ruhetagen! Jeweils für ne Stunde und 2 mal in der Woche High Intense Kardio ... was mir immer noch schwerfällt

Rauchen tu ich seitdem auch nicht mehr, was meiner Konstitution zu gute kommt, durch Disziplin esse ich auch nur noch das was ich brauche und verzichte auf alles was mir keine Nährstoffe gibt die ich brauche!
Ich freue mich auf Tipps und Motivation und vllt poste ich auch mal ein Vorher/Nachher Bild bei Zeiten ...
Durch das Bodybuilding habe ich zu einem neuen Körpergefühl gefunden und lebe es auch total aus! Sehr zum Gefallen meiner Frau!

Bis dahin mit besten Grüßen aus der Hauptstadt,

Cracee