Trainingspkan 2 mal machen ?

[epvpusa]

Hey Leute , ich hab mal ne kurze Frage zum Thema Trainingsplan :
Ich habe bis vor ca. 3 Monaten einen Trainingsplan gehabt den ich extrem gut fand und mit dem ich auch ziemlich gute Resultate erzielen konnte . In den letzen Monaten bin ich dann auf einen anderen Plan umgestiegen . Diese Trainingsphase verlief jedoch bedeutend schlechter als die davorige . Nun überlege ich , ob ich wieder auf den alten Plan zurückgreifen soll .
Meine Frage nun : reichen diese 3 Monate Abstinenz vom alten Plan um wieder neue Reize mit ihm setzen zu können ? Oder ist der Körper immer noch an ihn gewöhnt , sodass ich lieber einen komplett neuen Trainingsplan in Betracht ziehen sollte ?
Danke schonmal im Vorraus

[LiftBIG]

hä?
was fürn gewöhnt?
dieses alle 3 wochen nen neuen plan weil der körper sich gewöhnt kannste knicken, solange es läuft -> weitermachen

[PhilippAlex]

Als Anfänger kannst du einen Plan gut 1 Jahr trainieren. Du musst/solltest NICHT ständig den Plan wechseln

[Deamhan]

Solange du deine gewichte steigern kannst, bleib doch bei dem alten, vorallem wenn der so wunderbar funktioniert

[SS92]

Never change a running system

[EscO´]

Derartige Fragen liest man hier im Forum neuerdings öfters. Denke mal, dass viele Anfänger mit dem Begriff der Periodisierung ein wenig durcheinander kommen und da was durcheinander bringen.

In meinen Augen solltest du gerade als Anfänger einen Plan so lange machen, wie du Progression reinbringen kannst. Solange du dich kontinuierlich verbesserst gibt es keinen Grund etwas zu verändern.
Irgendwann, nach Jahren voll mir hartem Training wird sich dein Trainingslevel intensivieren. Du wirst deinen Körper dann sehr gut kennen, eine optimale Übungsausführung haben und dementsprechend aus jeder TE das Optimum rausholen können.
Sobald du an diesem Level angekommen bist ist es nicht ganz dumm hier und da mal zu periodisieren um einfach neue Reize zu setzen. ABER, selbst dann ist dies kein Muss, solange du Progression machst.

[Orothred]

Es soll Leute geben, die trainieren jahrelang nach dem gleichen Plan und machen noch Fortschritte...

Und um allen blöden Sprüchen vorzugreifen: Es soll auch Leute geben, die trainieren jahrelang nach dem gleichen Plan und machen kaum Fortschritte

[WausS]

Ich trainiere set 10 Jahren mit dem gleichen Plan und mache immer noch Fortschritte. Man muss nicht radikal einen komplett anderen Plan nehmen - es reicht schon 1-2 Übungen auszutauschen, bzw. die Wh leicht zu ändern. Auch mal einen Satz mehr oder weniger ist schon genug "neuer Reiz".