Welche Diät?

[endo92]

Hallo, wie der Titel schon sagt weis ich nicht welche Diät ich machen soll.
Ich habe mich durch sämtliche Diäten durchgelesen nun weis ich nicht was die effektivste und schnellste ist.
Ich bin 22 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 102kg. Es gibt Zeiten in denen ich unabsichtlich sehr schnell abnehme ohne was zu tun und Zeiten in denen ich sehr schnell zunehme, auch muskelmasse baut sich schnell auf wobei ich nicht viel trainiere (das übliche halt zuhause mit Hanteln und Liegestütze). Daher denke ich das ich eher der Endomorphe Typ bin.

Ich möchte in erster Linie einfach mein BMI packen bei dem ich ca. 78-80 kg wiegen müsste um auf Normalgewicht zu kommen wobei ich schon mit 85 zufrieden wäre.
Das Ding ist das ich nicht weis welche Diät da in Frage käme.

Hoffe mir kann jemand helfen, wenn ich noch etwas an Infos vergessen haben sollte dann sagt es einfach.

[H_D]

So wie du schreibt scheinst du dich nicht groß auszukennen. Von daher würd ich dir zu einer normalen Diät raten

[mike1983]

liegt immer am diätenden...
am besten eine, die dir leicht fällt.

was ißt du den im normalfall?
lebensumstände etc?

[endo92]

ja ich habe mich in letzter zeit etwas gehen lassen habe alles mögliche gegessen... das habe ich aber vor dauerhaft zu ändern.
ich esse seit 2 wochen jetzt eigendlich nur noch haferflocken mit milch zum frühstück... so gegen 12 uhr mache ich mir 5 eier mit bacon.... zwischendurch mal ne dose thunfisch und abends magerquark.
das halt auch nicht jeden tag, an manchen tagen mach ich mir 100g reis mit 150g pute, oder mache mir ein salat der mir für den ganzen tag reicht den ich aus Kidneybohnen, Weißen Bohnen, Erbsen, Thunfisch und Olivenöl mache.


ja ich kenne mich noch nicht so aus, aber lerne ziemlich schnell vorallem wenn mich etwas interessiert.
wenn ich weiß welche diät die beste für mich ist dann würde ich mich mit ihr auch richtig auseinandersetzen.

[mike1983]

guck mal in die stickis...
ne low carb sollte schon gehen

[anni-leni]

Ich würde mich an deiner Stelle gar nicht so auf eine Diät stürzen, sondern generell deine Ernährung umstellen und viel viel viel Sport machen. Wenn es dir ums Abnehmen geht, vor allem mehr Cardioeinheiten als Muskelaufbau.
Joggen gehen, Fahrradfahren, Schwimmen, Walken, alles ist möglich. Wenn du gerne kickst, geh mit deinen Kumpels Fussballspielen, damit nimmt man auch spielerisch gut ab (hier mal gelesen https://www.teamsportbedarf.de/frage...ning-abnehmen/) oder kauf dir einen Boxsack (https://www.google.de/search?client=...xsack&tbm=shop ab 45€) das macht auch Laune und man ist mega fertig danach.
Es gibt viele Möglichkeiten, man muss nur standhaft bleiben...