Ernsthaft Kraftsport OHNE Supplements ernsthaft möglich?

[sobisch]

Sooo... ich habe mich gerade hier registriert... mein allererster Beitrag in diesem Forum ist eine ganz generelle Frage... Ich hoffe ich habe die richtige / sinnvolle Rubrik gewählt, ansonsten kann das Thema gern verschoben werden.

Also, ich habe früher immer schon "ein bisschen" Fitness / Kraftsport gemacht... Ich sitze im Job viel und habe das als Ausgleich gesehen, aber nie ernsthaft oder so, einfach ein bissl Sport machen... Sich ein bissl fit halten.

Nach Kauf eines Anwesens hab ich dann fast 4 Jahre GAR nichts gemacht. Also schon sehr viel Am Haus und Grundstück, aber halt kein Sport Ich hab mir dann irgendwann nicht mehr gefallen, weil ich doch ziemlich speckig geworden bin und einen Bauch bekommen habe... Daher hab ich dann vor etwa einem Jahr wieder angefangen mit Sport. Interessanterweise hat mich dann auf einmal der Ehrgeiz gepackt wie noch nie! Bin auch inzwischen 37 und mache den Sport nun seitdem sehr diszipliniert und motiviert. Habe dann vor einem dreiviertel Jahr auch meine Ernährung umgestellt (das hätte ich mal 20 Jahre früher machen sollen...). Also ich habe früher beispielsweise nur Cola und Kakao getrunken, nun NUR noch Wasser (manchmal bisll Milch), ich esse keinerlei Fastfood oder Süßkram etc mehr und vermisse es GAR nicht. Ich bin nun auch kein Experte in Sachen Ernährung aber das was man so allgemein weiss, befolge ich halt. Viel Obst, Gemüse, Geflügel (Huhn / Pute), Reis, Müsli, Ei etc, versuche mich einfach möglichst gesund zu ernähren, soweit ich das beurteilen kann.

Ich habe mich in diesem letzten Jahr körperlich sehr gut entwickelt würde ich sagen. Bin wirklich gut zufrieden wieder mit mir, habe Selbstbewusstsein aufgebaut etc, ich werde auf jeden Fall erstmal dranbleiben

Nun meine Frage! Aaaalso... man sieht ja überall diese Facebook Seiten usw von den ganzen "Natural Bodybuildern", die ja schon teilweise recht heftig aussehen... Wenn man sich aber dann deren Videos zum Thema Ernährung anschaut... Dann sieht man ja das eigentlich ALLE einfach sehr viel "Zusatznahrung" in Form von Pillen und Pulver nehmen... Sprich: Viel Eiweis, Creatin, diverse andere Nahrungsergänzungen usw... Klar oft sind die Leute ja auch gesponsert von den Herstellern dieser Nahrungsergänzungen und "müssen" tolle Sachen über die Produkte erzählen

Meiner generelle Frage ist aber: MUSS man irgendwann denn "zwangsläufig" anfangen mit Eiweiss und Co? irgendwie sträube ich mich noch ein wenig vor Eiweisspulver und den ganzen Riegeln und Pillen etc... Ist denn irgendwann eine Grenze erreicht wo man körperlich nur weiter kommt wenn man nach und nach "normales" Essen teilweise durch die ganzen Nahrungsergänzungsmittelchen ersetzt?

Ich bette nun auch noch eben ein Bildchen ein, Stand vor etwa 1-2 Monaten, habe gerade kein aktuelles:

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Das ist nun wie gesagt nach etwa einem Jahr wieder Training, und mit Ernährungsumstellung. Ok ich sollte mal ein aktuelles machen, man sieht schon wieder Unterschiede meine ich. Vom Gefühl her geht da noch einiges, also ich werde nun noch ein paar kg abspecken um etwas schlanker und definiert zu werden, gerade unterer Bauch / Hüfte, da ist noch Hüftspeck vorhanden. Die Frage die ich mir halt die ganze Zeit stelle ist, ob es halt überhaupt Sinn macht, so weiter zu machen, oder ob ihr mir raten würdet, nun doch zusätzlich Eiweisspülverchen und Co zu nehmen. Also ich bin halt nicht so der "Gruppenzwang" Typ, habe nie Alkohol getrunken oder geraucht, nur weil alle anderen es als Jugendliche angefangen haben etc... ich mache Dinge nicht deshalb, weil alle sie machen, ich hinterfrage gern vorher ob das denn überhaupt nötig ist. Also ich möchte schon in der natürlichen Schiene bleiben, das ist eh klar. Da stellt sic dann eh noch die Frage: Was ist überhaupt "erlaubt" damit es noch als "natural" gilt? Am liebsten würde ich aber weiterhin gar nichts ausser normaler Nahrung zu mir nehmen, ggf die Ernährung noch ein wenig verfeinern, kenn mich da auch nicht so sehr aus bisher. Nur wenn ganz klar gesagt wird, das ich mit dem Sport ohne Nahrungsergänzungen nicht groß weiter kommen kann, dann überlege ich mir halt, nun doch mal Eiweiss oder was auch immer zuzulegen, müsste ich mich wohl erstmal tagelang einlesen...

[PhilippAlex]

Ganz klare Aussage: Du brauchst nichts von alledem.
Einige Dinge sind sinnvoll, nicht jedoch notwendig.

[PhilippAlex]

Was man mE haben sollte, unabhägig vom Sport ist:

- Fischöl
- Vitamin D

Alles andere ist mehr oder weniger unnötig

[slimline]

seh ich auch so.
ausgewogene , vielfältige ernährung ist wichtiger, als sich um alles mögliche an pülverchen gedanken zu machen.... haben die meisten eh schon genug mit zu tun.
eventuell bei zipperlein MSM, das tat ich früher als schnickschnack ab, mittlerweile bin ich echt sehr überzeugt davon.
aber auch echt nur wenns dauerhaft zwickt in den gelenken.

Ist denn irgendwann eine Grenze erreicht wo man körperlich nur weiter kommt wenn man nach und nach "normales" Essen teilweise durch die ganzen Nahrungsergänzungsmittelchen ersetzt?

ERSETZEN kannst du nahrung nie!
wie weit man körperlich kommt ist genetisch festgelegt, ebenso wie schnell das passiert und in welchem rahmen (der eine baut mehr muskeln auf, ein andrer hat superproprtionen, dass das erscheinungsbild direkt sehr athletisch aussieht, wieder ein andrer kann bei scheinbar weniger muskeln mehr kraft aufbauen aufgrund seiner hebel...etc...).
das genetische limit kannst du letztendlich nur übergehen, wenn du schummelst (sollte klar sein wie^^)

das einzige supp welches in der tat grade bei nem plateau gut fürs ego ist: creatin.
aber auch das ist nur temporär.. nach 2-3 monaten ist alles wie vorher... es geht genau so schnell oder langsam voran wie zuvor

[sobisch]

Erst einmal vielen Dank für eure Antworten!

So war eigentlich auch immer mein Bauchgefühl. Ich frage mich nur, warum auf ALLEN Videos der schier endlosen "natural Bodybuilder" in der Küche immer tonnenweise Tüten und Behälter voll Pulver und Pillen rumstehen haben, wenn es ja eigentlich gar nicht nötig wäre... die machen sich ernsthaft eine Pizza mit Eiweis statt Mehl etc... Es kommt halt überall immer so rüber als wäre es das normalste und logischte der Welt, den ganzen Tag ständig irgendwelche Shakes und Pulver zu nehmen, wenn man den Sport etwas ernsthafter betreibt...

Ich denke dann fang ich da einfach erst gar nicht mit an, bisher läuft es auch so alles sehr gut

@slimline: was ist denn dieses MSM? wenn du "zipperlein" sagst, ist das vermutlich gut für Gelenke oder Schmerzen beim Training? und nein, "schummeln", wenn du damit "sich was auch immer zu spritzen" meinst, würde eh niemals in Frage kommen. Dafür ist mir mein Körper und meine Organe doch zu wertvoll und wichtig.

[PhilippAlex]

Wie gesagt, die Dinge haben zum Teil schon einen Nutzen, weshalb man sie ja verwenden kann. Aber nötig ist es halt nicht.

Und Youtube darfst Du sowieso nichts glauben. Das ist im Prinzip zum Großteil Werbung

[phatmuscle]

Einige Supplements sind da um über Nahrungsmittel schwer erreichbare Nährstoffe zu bekommen. Das ist der generelle Gedanke der Supplements. Sie unterstützen dich bei deinem vorhaben bzw. sie Liefern dir Dinge die du benötigst. Es ist oft auch eine Frage der Kalorien. Nahrung bringt meistens mehr Kalorien mit sich als gewisse Supplements.

Früher gab es wenige Supplements und kaum Hersteller. Und Menschen die es nicht Ernst gemeint haben mit dem Sport und dem Lifestyle haben sie nicht benutzt. Da sich "Fitness" immer mehr etabliert und sogar irgendwelche Moderatoren oder Tanz "Gurus" ihr tolles Workout anpreisen gibt es mittlerweile immer mehr Hersteller.

Viele Supplements sind vielleicht ganz Nett aber Geld Vernichtung. Der Grund warum man in Videos immer so viele Boxen, Eimer oder sonstwas findet ist einfach wie PhilippAlex schon erwähnt hat ist es Werbung oder mit Sponsorenverträgen gekoppelt.

Im Grundprinzip reicht ein schnelles Eiweiß mit genug Aminos wie ein gutes Whey, Glutamin, Creatin und wen Du willst Aminos.
Sofern du andere nötige Nährstoffe die der Körper braucht mit Nahrung zur Verfügung stellst.

[wissorsbuun]

Gruesse Sobisch,

also erstemal willkommen

mach dich nicht verrückt, lass die ka.cke mit dem supplememtsch.. sein.

Geh Pumpen und iss gut und spar dir den kram und das geld für leben , haus , familie und gutes essen !

Achso und nochwas, - für 1 jahr training und ohne deinen Stand vorher zu kennen hat sieht das doch sehr gut aus! Wenn du jetz noch par bein und vorher bilder reinmachst wärs perfekt! An dir sieht man deutlich, dass regelmässiges training und vernünftiges essen noch das meisste bringt. TOP. Weiter so!

Gruss der w

[sobisch]

hallo w

Vielen Dank für die Antwort Ich denke auch das es mit der richtigen Ernährung wirklich sehr gut klappt Mir sagen zwar immer alle das ich mehr Eiweiss nehmen soll, und Eiweissshakes nehmen sollte, aber ich esse ja auch viel Eiweiss durch Quark, Huhn, Fisch, Eier etc. Die empfohlenen Werte erscheinen mir auch ziemlich hoch...

Aber deiner Frage nach Bildern komme ich gern nach. Also ich war weiterhin fleissig Ich habe ewig nach einem "Vorher" Bild gesucht... habe früher nie Bilder von mir gemacht, mochte das nicht so... hier hab ich was gefunden, das ist nun etwas über ein Jahr her...

Anhang 3.jpg

Und hier noch ein paar aktuellere

Anhang 1.jpgAnhang 2(1).jpgAnhang 2.jpgAnhang 4.jpgAnhang 5.jpgAnhang 6.jpg

Dazwischen liegt nun etwas über ein Jahr Wobei ich dazu sagen muss das ich auch früher schon Sport gemacht habe, aber halt nicht so motiviert und diszipliniert wie jetzt. Hatte halt dreieinhalb Jahre gar nichts gemacht und dann sah es halt so aus wie auf dem ersten Bild, und das gefiel mir nicht

[^chris]

Sehr gut.