Eiweißshakes wann und wie viel?

[BobMarley69]

Hallo erstmal, ich habe eine Frage nämlich trainierte ich immer ziemlich spät so um 22-23 uhr und ich wollte euch fragen was für eiweißshakes mit Wasser oder Milch ich trinken soll. Außerdem ob nachden training oder schon davor und wie viel Gramm ich extra an Eiweiß mit zB eiweißshakes aufnehen soll und ob es einen unterschied an der extra aufnahne macht wenn ich mich vegetarisch ernähre. Ich bin außerdem 1,81 und wiege 69kg.
Danke für eure Hilfe.

[PhilippAlex]

Hängt von deiner sonstigen Ernährung ab. Eiweiß ist ja in vielen Lebensmitteln enthalten

[turbo-d]

verschoben..
ich glaube hier bist du besser aufgehoben, ohne einen ernährungsplan ist es sinnlos über
einen zusätzlichen eiweisskonsum zu spekulieren ohne deine makronährstoffverteilung zu kennen.

[anni-leni]

würde den Eiweißshake aber generell immer erst nach dem Training nehmen, da kann der Körper einfach mehr mit anfangen als davor.

[phatmuscle]

Hallo,

Turbo-D hat Recht.

Ansonsten morgens nach dem Aufstehen um eine katabole Phase vorzubeugen, Voraussetzung dass du vorm Schlafen ein langsames Protein zu dir nimmst. Und natürlich nach dem Training.


Gruß

[EISENVETERAN]

würde den Eiweißshake aber generell immer erst nach dem Training nehmen, da kann der Körper einfach mehr mit anfangen als davor.

Vor den training ist nach den training!