Wie oft und wie hart beim GK?

[Chris12345]

Meine Güte... was für ein Kindergarten hier. Wenn man nichts zum Thema zu sagen hat, kann man doch einfach mal nichts sagen, oder? Was für einen ausgeprägten Darstellungs-Zwang kann man denn haben?

Will sich noch jemand inhaltlich äußern, oder wollen wir aus diesem Thread nun endgültig eine Profilierungs-Bühne machen?

[PhilippAlex]

Ich frage mich was für einen Sinn Dein Fred hat, wenn Du nichtmal vollständige Informationen lieferst. Das ist hier immerhin anonym...

[LiftBIG]

vielleicht will er uns einfach nicht mit seinen daten nach 10 jahren hochintensivem training einschüchtern

[Chris12345]

LuftBIG.. ganz ehrlich.. Halt deine s.cheiß F.resse. Du hast hier ganz offensichtlich nichts anderes beizusteuern als deine große Klappe. Werd erstmal erwachsen und entwickle eine stabile Persönlichkeit. Wenn dein Ego so klein ist, daß du dich in einem Internetforum geil darstellen musst um dich gut zu fühlen, dann tut's mir Leid. Aber nerv mich nicht mit deiner s.cheiß Überheblichkeit. Das ist echt zum Kotzen.

Zur Sache: Inwiefern sind meine Kraftdaten wichtig um die Frage zu beantworten, wie oft ich bei einem GK Plan trainieren soll und kann und ob ich bis zum MV gehen sollte?
Ich äußere einfach niemals Kraftdaten, da sie entweder zu hoch sind ("jaja.. möchte eine Form mal sehen.. Trainierst bestimmt nicht sauber") oder zu niedrig sind (Was? Mehr hast du nach 10 Jahren nicht vorzuweisen?").
Ich habe noch nie gute Erfahrungen mit dem Erwähnen von Kraftwerten gemacht. Daher halte ich mich da bedeckt. Wie gesagt, wenn ohne diese keine Beantwortung meiner Frage möglich ist, dann muss ich damit leben.

[LiftBIG]

na wenn es dich so belastet was irgendwelche leute im internet über deine daten sagen...

[Cuchulainn]

Wenn man mal davon ausgeht, dass sich der TE richtig beim Training den A.rsch aufreißt und dazu auch eine ausreichend gute Ernährung hat, sind die verwendeten bewegten Gewichte doch subjektiv schwer genug.
Wenn man dazu noch zwei Tage nach dem Training auf seinen Körper hört und weiß es geht noch nicht, dann ist das auch so.

Ich habe hier am Anfang bestimmt viele nützliche Tipps bekommen (und wurde zum auch gut unterhalten), aber kein Forum der Welt wird mir sagen können wann ich wieder fit für meine nächste Trainingseinheit sein werde.

[LiftBIG]

du willst mir doch nicht allen ernstes erzählen dass es in dem fall normal sei 5 tage! muskelkater zu haben. und das immer, monate- jahrelang?

[Chris12345]

Danke Cuchulainn für eine inhaltliche Rückführung des Gesprächs.

Ist es denn so, daß ich bei einem GK Training ohne Muskelversagen 1-2 Sätze mache, und das Ganze dann 2-3 Mal pro Woche?

Mag durchaus sein, daß ich die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse bezüglich Muskelreiz und -wachstum nicht mitbekommen habe, aber ich habe halt immer noch im Kopf: Muskel richtig platt machen, und dann ne Woche (+- ein paar Tage) für die Regeneration warten. Aber natürlich kann sich da in den letzten Jahren einiges an Erkenntnissen getan haben

[Cuchulainn]

Das musst du halt für dich rausfinden wie viel denn genug ist, manchmal ist eben auch weniger mehr.

Ich habe halt irgendwann während des Trainings (GK WKM) gemerkt, dass nach den Kniebeugen nicht mehr soviel ging. Ich habe dann erst die Beine raus genommen und die einem eigenen Tag trainiert, das hat mich gut weitergebracht.
Dann habe ich eben auf einen Beine Push Pull gewechselt und somit auch genug Ruhe zwischen den Trainingseinheiten.

Teilweise wechsele ich aber aus Zeitgründen auf den o.g. alternierenden GK.

[Chris12345]

Und wenn du auf Oberkörper/Unterkörper aufteilst, wie oft trainierst du dann jeden Muskel? Du hast dann ja n 2er Split.

Ich würde eben gerne mal ausprobieren wie gut ich damit zurecht komme, wenn ich den Muskel nicht komplett zerstöre, nicht bis zum MV trainiere und dann nach 72 Stunden den Muskel wieder rannehme. Geht halt komplett gegen das, wie ich bisher so trainiert habe. Aber wollte eben mal sehen wie es so wirkt Klar, das kann mir keiner prognostizieren. Muss ich einfach ausprobieren

Mir ging es eben nur darum, dass ich das Prinzip "kein MV und nach 3 Tagen wieder trainieren" richtig verstanden habe.