Trainieren mit Muskelkater ?

[m84]

Hi,
hab mir vorgenommen alle 2 Tage zu trainieren, nur hab ich vom letztem Training noch etwas Muskelkater. Hatte gestern meinen Ruhetag und heute ist er immernoch da, ist nicht so das ich mich nicht bewegen kann aber ich merk es beim austrecken schon noch gut in der Brust und den Oberschenkeln. Sollte ich lieber noch einen Ruhetag einlegen oder passt des wenn ich heut wieder trainiere? Ist mir schon klar dass das eigentlich jeder selber wissen muss, nur gibt es da ja bestimmt vor oder Nachteile.

[OnkelKevin]

Geh trainieren. Leichter Muskelkater macht nix.

[PhilippAlex]

Wie sieht dein Plan aus?

[m84]

Hab ich für den Anfang erstmal von einem Einsteigerplan übernommen. Da möchte ich nach und nach noch eine andere Übung hinzufügen.
TE1: Kniebeugen 3x10, Bankdrücken 3x10, LH Rudern vorgebeugt 3x10
TE2: Kreuzheben 3x10, Military Press 3x10, einarmiges Kurzhantel Rudern 3x10

[PhilippAlex]

Keine Klimmzüge?

[m84]

Keine Klimmzüge?

Klimmzüge und Dips werde ich ab morgen auch mit reinnehmen, warte noch auf meinen Klimmzugturm

[DoubleLift]

Hi hatte des selbe mit dem Muskelkater, hatte mich dann dazu entschieden zum Training zu gehen. Ergebnis war dass ich nach einer Weile schon garkeinen Muskelkater mehr bekomme.

Mache fast den selben plan. Hab nur statt dein "einarmiges Kurzhantel Rudern 3x10" KZ mit drin.

LG

DL

[m84]

Ok, ja habe gerade auch erst trainiert und muss sagen das hat eher geholfen als was verschlechtert. Muskelkater einfach wegtrainiert wollte nur sicher gehen das es keine Nachteile hat.

[DoubleLift]

Bei mir war es schon etwas doller, konnt mich kaum bewegen, vorallem nach der ersten richtige TE mit KB. Boah...

Geholfen hatte dann, zum. für nen Moment, heiß Baden.

[m84]

KB = Kniebeuge ? Ich hab ihn auch von Kniebeugen