6 Monate Training 45KG abgenommen

[Vertico]

Anhang 28134 25.05.15

Anhang 28135

Anhang 28136

Anhang 28137

Im Januar hab ich mit dem Training angefangen bei einem Freund der eine Trainingsbank hat habe fast jeden Tag mit ihm trainiert, später haben wir angefangen fast jeden Tag schwimmen zu gehen, paar Monate später habe ich beschlossen Mitglied in einem Fitnessstudio zu werden wo ich 3x Wöchentlich trainiere den Rest der Woche gehe ich schwimmen was haltet ihr von der Transformation? Ich bin noch relativ unzufrieden mit meinen Körper aber ich hoffe das wird noch bin 1,78m groß und wiege gerade 75KG

Anhang 28138 links Januar 2015 rechts 27.April 2015

[Vertico]

Keiner eine Meinung?

[b4nGeR?!]

Keiner eine Meinung?

Naja was soll man dazu schon großartig sagen? Also Respekt vor dem Abnehmen, ABER du hast dich eindeutig runtergehungert... daher vermutlich auch deinem Stoffwechsel einen großen Schaden zugefügt, dadurch das du "crashdiät" gemacht hast, sind zudem fast sämtliche Muskeln, die ggf. vorhanden waren drauf gegangen, da der Körper vorallem auch dort einspart!

Fazit du wirst einen sehr langen Weg vor dir haben einen für dich ästestischen Look zu bekommen, weil du für Muskelaufabu die Kcal deutlich erhöhen must, dein Stoffwechsel vermutlich noch hinterher hinkt und daher die Gefahr groß ist während des Aufbaues wieder auch Fett anzusetzen!

Für das nächste Mal empfehle ich die eine moderate Diät mit hartem Training, dann kann du Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen, da sieht der Unterscheid deutlich angenehmer aus aber lass dich davon nicht unterbekommen, bleib dran und mache was draus!

Kuck mal als Beispiel ich habe mit hartem Training in 9 Monaten fast 5 Kg "zugenommen" aber gleichzeitig deutlich den KFA% gesenkt... ist ein himmelweiter Unterschied vorher und nachher und halt vorallem keine strapazierte Haut...

[Vertico]

Runtergehungert habe ich mich nicht aber grad am Anfang hab ich zu viel Cardio getrieben mittlerweile halte ich mein Gewicht seit 1 Einhalb Monaten achte auch auf meine Makros an nicht trainingstagen esse ich nicht unter 1800 kcal und an Trainingstagen mehr versuche jetzt um 100 kcal wöchentlich anzuheben um aufzubauen,

[Jkp]

Das ist echt nicht schlecht, so viel Kilos abzunehmen Respekt von mir.

Ich muss auch noch 20Kilos runterbringen. Aber das sieht echt krass aus mit der hängenden Haut am Bauch. Kann man was machen?

[Roger Dalton]

Respekt!
Das Vorher Nacher Bild lässt sich leider nicht öffnen aber deine Leistung ist trotzdem höchst beeindruckend.
Den ersten Schritt haste bereits getan - Abzunehmen (Runterhungern...)
Befass dich nun erstmal bevor du mit dem Training beginnst, ausreichend mit dem Thema Muskelaufbau und Ernährung.
Wirst hier in dem Forum bestimmt fündig, lass dir einen guten Trainingsplan erstellen und bleib weiter kontinuierlich dran.
Disziplin hast du ja, wie man merkt!