Hallo zusammen,

ich würde gerne einmal das HST Programm ausführen. Bisher habe ich nur den klassischen Volumen- und den HIT- Ansatz probiert. Nun will ich mal HST ausprobieren. Allerdings scheint mir die ganze Geschichte doch etwas kompliziert.

Ist es auch möglich einfach ein Ganzkörper-Programm zu machen, das dann alle 3-4 Tage, immer im Bereich von 10 Wdh zu trainieren und dabei dann MV vermeiden? Damit hätte ich doch die wesentlichen Punkte von HST "drin", nur ohne diese ganzen Mesozyklen, 15er, 10er. 5er Zyklus etcc

Was ich auch nicht so richtig verstanden habe bei HS
Wenn ich für 10 Wdh ein Gewicht bei Übung X von 100kg ermittelt habe, warum fängt man dann in Woche 1 des 10er Zyklus mit einem geringeren Gewicht an, (z.B. 70kg) und steigert sich dann bei den 6 Einheiten bis man dann erst am Ende des Zyklus die 100kg wirklich benutzt?
Warum benutzt man nicht einfach die 100kg für die gesamte Zeit der 10er Wiederholungen?

Also.. vielen Dank schonmal für Eure Antworten