Hallo zusammen,

bisher war ich es gewohnt meine Muskeln beim Training komplett zu zerstören (3-4 Sätze bis zum MV) und dann bis zu 9 Tagen zu warten, bis ich den Muskel wieder trainiere. Langsam bleiben jedoch die Fortschritte aus. Trainiere ich vielleicht doch zu selten?

Wäre es ratsam nur einen Satz bis zum MV zu machen und dafür vielleicht schon nach 4-5 Tagen den Muskel wieder ran zu nehmen?

Ich kenne mich mit den "Lehrbuch"-Plänen nicht so wahnsinnig gut aus. Aber ist nicht ein klassischer HD Plan ein 2er Split, der 3x die Woche ausgeführt wird? Da werden doch auch Montags und Freitags die selben Muskeln trainiert, oder?

Vielen Dank für eure Hilfe!