"Anfänger" braucht den Rat der Fortgeschrittenen

[Saltso_1926]

Guten Tag Leute,

ich bin seit 2 Jahren am Eisen. Habe angefangen mit etwa 88 KG, durch einer DIät und hartes Training habe ich meinen KFA sichtbar gesenkt und bin nun auf ca. 78 KG. Langsam sehe ich die vereinzelten Adern etwas auf den Armen und Schultern. Ich habe aber noch genug FEtt am Bauch und an der Hüfte.
Ich fühle mich jedoch nicht so breit und will mehr Muskeln, habe aber Angst dass ich wieder richtig Fett werde wenn ich in die Massephase gehe.

Was ist euer Tipp? weiter in die Diät bis die Bauchmuskeln kommen oder endlich mal in den Aufbau? Verbrennt man mehr Fett wenn man mehr Muskeln hat? Ich weiss nicht was ich machen soll... Viele lachen mich hinter meinem Rücken aus weil ich seit 2 Jahren trainiere und noch nicht so richtig Muskeln habe.

Danke meine Freunde..

MfG

[Tennismaster7]

Also ich gebe dir mal eine Schritt für Schritt Anleitung:
Kraftdaten,
Bilder,
Trainingsplan

[Kekemann]

78 kg? Geh aufbauen, so fett kannst du nicht sein. Mach es einfach moderat. Du wirst überrascht sein wie schnell es voran geht wenn du bis jetzt nur unter Diätbedingungen trainiert hast.

[Stevey]

Man bräuchte mehr Daten von dir und lass dir bloß keinen Kalorienünerschuss einreden, denn wie du richtig erkannt hast, wirst du vorallem Fett ansetzen. Ein kleines Defizit damit du genug Power hast und Muskeln ausbaust aber nicht fetter wirst. Und ja Muskeln verbrennen mehr Energie