4 Jahre Krafttraining OHNE Erfolg HILFE!!

[SmartViewYTC]

Servus Leute,

bin neu in dem Forum, aber vielleicht kann mir hier jemand helfen.

Wie der Titel schon sagt, geht es um Krafttraining. Ich gehe (ging) seit 4 Jahren ins Fitness Studio.
Angefangen habe ich mit 15 (1,70m 49kg), mittlerweile bin ich 19 (1,82m 55kg).
Ich habe mein Training ganz normal mit Geräte Training begonnen (3x12 Wdh, wenig Gewicht) und mich dann zu den freien Hanteln etc. gesteigert, so auch das Gewicht. Ich habe in den vier Jahren bestimmt 15 verschiedene Pläne probiert, auch meine Ernährung umgestellt, aber es hat alles einfach nichts gebracht. Natürlich habe ich mir nach jeder Trainingseinheit einen Protein Shake reingezogen.
Ich habe einen schnellen Stoffwechsel, also ich muss verdammt viel essen um auch nur 100gr zu zu nehmen, aber genau dass kann ich nicht. Ich vertrage nur normale Portionen, also max 3-4 Mahlzeiten pro Tag. und dann auch keine riesen Portionen. Meine Ernährung besteht in letzter Zeit einfach nur aus Dingen, die ich mag, weil es keine Sinn macht, sich an einen Plan zu halten der nicht zieht.

Vor kurzem hat mein Arzt eine Zyste (Beule) unter meiner Schilddrüse gefunden, diese ist mittlerweile aber weg.
War harmlos, hat aber etwas gedrückt und hätte zu über-/unterfunktion führen können.
Gut, dass würde die Misserfolge der letzten 4 Monate aber nicht Jahre erklären.
Ahja und meine Blut Ergebnisse waren ok und mir fehlt auch sonst nichts.

Es geht mir mittlerweile einfach nur noch auf die Nerven, wenn ich seh, dass kleinere Kinder breitere Arme als ich haben
Ich bin zwar deutlich stärker geworden, aber optische und Masse Technisch geht nichts. Am Ende mach ich mir nur die Gelenke kaputt...

Mittlerweile habe ich meine Fitness Mitgliedschaft gekündigt, weil es sinnlos wäre weiter Geld zu verbrennen.
Habe eine Hantel zu Hause (ca 8kg) mit der ich seit 3 Wochen jeden Tag zu Hause Bizeps und Trizeps traniere (wenig Gewicht daher täglich) und natürlich hat auch das zu Nichts geführt.

Ich wäre für jeden hilfreichen Tipp extrem dankbar.
Viele Grüße

[OnkelKevin]

Fang an, Kalorien zu zählen und ein Gefühl zu bekommen für die Menge, die dein Körper braucht. Bei langsamer Zunahme liegst du richtig. Iss ausgewogen.
Dazu brauchst du einen gescheiten Plan, der fürs erste reicht (und nicht 15 verschiedene ).
Ergänzend hierzu lies doch bitte die mit "WICHTIG!" markierten Threads im Anfängerforum und im Ernährungsforum sowie bei Klassisches Training.
Habe damals auch gedacht ich kann machen was ich will und nehme nicht zu. Dann hab ich angefangen meine Ernährung zu tracken und ab da stellten sich Gewichtszunahmen ein.

[SmartViewYTC]

Alles klar vielen Dank für die Tipps, werde ich direkt mal durch lesen

[PhilippAlex]

Und ins Studio musst du auch wieder, weil mit 8 kg kannst du nichts reißen. Sollte klar sein

[Darkabyss]

Es ist trotzdem keine Unterfunktion vorhanden?

Ich hatte mit Unterfunktion trainiert, es kamen zwar Muskeln aber nicht sonderlich viel. Nach der Einnahme von T4 ist mein Proteinstoffwechsel in die Höhe geschossen, trotz noch einer deutlichen Unterfunktion, brauch ich Hanteln nur angucken um zu wachsen. Die Schilddrüse hat leider mehr Einfluss auf viele Sachen, als man glaubt.

Hat die Zyste vielleicht die Hormonwerte etwas gedrosselt? Wäre auch eine Möglichkeit, dass ist das erste was man auch behebt.

[Stevey]

Wenn es finanziell passt und dir ein persönlicher Erfolg sehr wichtig ist, dann schau dich nach einem Personal Trainer um, welcher sich intensiv um dich kümmern kann, denn die Trainer im Studio geben dir 0815 Pläne und empfehlen dir Supplemente mehr auch nicht.

[daniel94]

Komisch dass du nichts aufgebaut hast, sollte doch auch im Defizit super sauber gehen.
Musst nicht immer ne Massaphase machen, aber passen denn deine Mikronährstoffe?

[Stevey]

Schilddrüsenprobleme sind ziemlich nervig, hoffe dass du es in den Griff kriegst.

[PhilippAlex]

Komisch dass du nichts aufgebaut hast, sollte doch auch im Defizit super sauber gehen.
Musst nicht immer ne Massaphase machen, aber passen denn deine Mikronährstoffe?

Eben nicht... Schau Dir mal seine Daten an.

[WausS]

2 Probleme sehe ich:
1 - du isst wohl zu wenig
2 - du trainierst wohl viel zu leicht.

Der beste superduper Trainingsplan ist nutzlos wenn du dich nicht anstrengst! Hier sehe ivh deine Probleme am ehesten. Bei deinen Daten würde ich erst einmal die Ernährung nicht sonderlich beachten (erst wenn du beginnst zuzulegen), sondern einfach esden! Aber möglichst täglich hart trainieren. An freien Hanteln!