Anfänger braucht Rat

[studio_ch]

Du bist stark untergewichtig wie du schreibst! Also ist dein Ziel absolutes minimum 3000kcal! Bessermehr bis dein Gewicht ein wenig normaler ist!

Und dein TP ist sehr bescheiden! Anmelden im Studio und hopp!

Ps: versuch wirklich jetzt viel zu essen! Damit du mal ein normales Gewicht hast!

[Drückezwerger]

Ich kann natürlich auch gerne mehr essen
Wie gesagt ich esse echt gerne und habe verdammt viel hunger
Grenze mich mit diesen kalorien schon ein

Grenz dich nicht ein, hau rein! Hunger sollte man sich meiner Meinung nach nicht antun. Und von Zahlen solltest du dir auch nichts vorschreiben lassen. Ich hab mit 58,5 kg auf 1,81 angefangen und kann dir sagen, dass jede 100 Gramm mehr auf der Waage in dem Gewichtsbereich ein absolutes Plus an Lebensqualität darstellt.
Finde es sehr gut, dass du diesen Schritt machst. Ran ans Eisen und ans Futter und den Spaß an schweren Gewichten/großen Gerichten nicht vergessen!

[4soli]

Aber warum werden dann kalorien gezählt :/

[studio_ch]

Aber warum werden dann kalorien gezählt :/

Damit man Gewicht und Kcal vergleichen kann. Wenn du später bei 4500 gezählten Kcal dein Gewicht halten kannst, kennst du deinen Bedarf und von da aus kannst du dann erhöhen oder senken je nachdem.

Bei dir ist das nicht der Fall du bist stark untergewichtig also schau das du Fleisch auf die Rippen bekommst und um Gotteswillen schränk dich beim essen in nächster Zeit nicht ein!

[Tennismaster7]

mein Tipp alle zwei Stunden reinhauen.
Solange du nicht zunimmst, hast du auch noch nicht dein Bedarf erreicht.
Und fahr Dinge wie Gemüse, Obst und andere Dinge mit Ballaststoffen runter.
Ist zwar gesund, aber hilft dir nicht beim Zunehmen.

[4soli]

ich denke zunehmen tue ich schon
aber ich konnte mich auch im plan schon nach 2 einheiten sehr steigern
habe fast in jedem satz mind. 2 wiederholungen mehr
und teils sogar um 3.

ich kann ja mal nen bild schicken
dann habt ihr ne vorstellung von dem wie es jetzt noch ist

[4soli]

088.jpg

vom oberkörper nach dem training
morgens sieht es natürlich nicht so aus
also für die verhältnisse ist es schon richtig aufgepumpt
hätte ihn gerne immer so jetzt schon

[4soli]

090.jpg

und die dazugehörigen zahnstocher beine

[PhilippAlex]

Aber warum werden dann kalorien gezählt :/

?
Damit man weiß, ob man genug, zuviel, zuwenig isst...!?

[Tennismaster7]

Also ich find den Plan auch nicht gut.
Hol dir ordentliches Equipment oder melde dich in nem Studio an. Dann kommt das auch