Anfänger braucht Rat

[mike1983]

in 4 tagen passiert noch nix
ruhig weiter machen...eine tendenz zeichnet sich erst nach ca 14 tagen ab
die, die in 1 woche 2-3 kilo zunehmen sind deppen, die wasser oder darm füllung nicht mit fett oder magermasse unterscheiden können.
das gewicht schwankt bei mir jeden tag um 2-3 kilo. je nachdem wann ich wiege. also nicht sehr genau.

[4soli]

Ich bin gerade eine Runde mit dem Rennrad gefahren und dachte ich kann ja mal wieder ein bilder update machen :


(habe sehr lange überlegt ob ich überhaupt so fahren kann , weil ich nicht wusste ob das noch etwas sehr schmal ist für schulterfrei)








(Katastrophe )

[4soli]

Habe aber das Gefühl das der rücken irgendwie besser geworden ist .

[knight]

warum radelst du denn soli? bzw wie radelst du? in welchem bereich? eher ambitioniert oder zum regenerieren?

Auch weil ich mich abends immer richtig schön breit sehe , bei 66,6 kg 😂 und das Gefühl Habe jede sek zuzunehmen (mal denke ich fett , bei schlechter Laune , und bei guter schöne Masse &#128521 ,
Aber schlussendlich sagt die wage noch was anderes

aus 66kg kann man auch was machen.
da ist die wage nicht immer das maß der dinge.


gruß
knight

[mike1983]

wie läufts mit dem gewicht?
wird mehr?

ich würde dich am liebsten füttern

[Orothred]

ich würde dich am liebsten füttern

Komische Vorlieben hast du

[knight]

mit oro-keksen vielleicht?!

gruß
knight

[4soli]

haha

also erstmal zum rennrad fahren muss ich sagen , dass ich das eher zum spaß betreibe . Also auch nicht direkt zur Regeneration .
Was aber auch super daran ist , ist dass ich bei so geilen wetter wie im Moment schön mit dem rennrad zum Studio fahre und somit es um einiges weniger anstrengend ist, als wenn ich mit dem mountainbike die insg. 23 km hin und Rückweg fahren muss .

Zum Gewicht kann ich sagen , dass es doch wieder nach oben geht .
von den wochenschnitten sieht das dann so aus
1. 66,1kg
2.66,6 kg
3. 66,9 kg
4. 67,1 kg


Allerdings muss ich schon sagen , dass sich langsam schon so einiges an fett angesammelt hat . Das mag sich unmöglich anhören bei 67 kg , allerdings ist hier ja auch noch zu beachten , dass ich in etwa genau vor einem jahr teils gerade 50 kg gewogen habe . (selbst da hatte ich noch fett am unteren bauch)
bedeutet ich habe insg. in einem Jahr 17 kg zugenommen. (habe gerade nochmal geschaut , denn seit ein paar monaten dokumentiere ich die gewichtsentwicklung ja mal mehr mal weniger genau , aber als kleiner eckpfeiler kann man noch sagen , dass das gewicht am 14.11.2015 bei 60,5 kg lag , also habe ich in diesen 6 monaten recht genau 6,5 kg zugenommen und das halbe jahr zuor die anderen 10 kg .

Das Fett setzt sich besonders an den sowieso schon sehr breiten hüften und dem Bauch an (die bilder sind immer mit eingezogenen bauch , weil nur so sieht man die grundzüge von bauchmuskeln ) , habe auch vermutlich so intrazelluläres fett , weil ich ja selbst als ich stark untergewichtig war dort einen bauch hatte un nicht ansätze von sichtbaren bauchmuskeln)

Um im sommer aber dennoch vielleicht sich etwas wohl zu fühlen und nicht selbst beim bauch einziehen noch eine (dicke) speckfalte zu haben , hatte ich gedacht , dass ich noch diesen monat weiter aufbaue .
Dann die drei wochen vor den Sommerferien dazu nutzen wollte um einen mini cut zu machen , weil wir werden durchaus viel baden gehen und ja ne, was jugendliche eben so machen .
in den Sommerferien selber würde ich dann das Gewicht halten und sobald die badesaison rum ist den aufbau weiter machen (da sehe ja nur ich das fett)

So genug gelabert .
Mir ist vollkommen klar , dass ich schnellere und bessere Erfolge erzielen würde wenn ich den cut sein lassen würde , aber irgendwie brauche ich jetzt schon bissl. bestätigung (wenn man das so nennen kann), dass man was sieht und wenn man einfach null definition hat ist das wohl kaum möglich.
Denkt ihr das wäre im Bereich des möglichen in 3 Wochen schon ein bisschen was an definition dazu zu gewinnen ?
Erst wollte ich eure Meinungen hören , aber ich dachte an so ein modell :

1. Woche 2500 kalorien
2.Woche 2350 Kalorien
3. Woche 2200 Kalorien
Denke aus viel quark und gemüse , damit ich nen bissl, satt bin.

Dann sind sommerferien :
1. woche 2800 Kalorien
2. woche 3200 kalorien (müssten erhaltungskalorien sein)
und dann entweder weiter mit 3200 kalorien , oder wenn ich meine das es auch so schon reicht für oberkörperfrei direkt wieder mit dem Aufbau starten .

[mike1983]

das ist gut. so weitermachen. fett ist immer dabei. denke das es hier aber mehr wasser ist.

[PhilippAlex]

Fang bloß nicht mit einer Diät an. Du wirst nie voran kommen, wenn du jetzt schon wieder einknickst. Und fett wirst du nicht von dem bischen essen, sondern eher von suboptimalem Training!