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Kleine Bewertung meines Plans
TE1:
Bankdrücken 6,6,6
Schrägbank 6,6,6
Butterfly 6,6,6
Nosecrunsh 6,6,6
Kabeldrücken 6,6,6
TE2:
Kreuzheben 6,6,6,6
Rudern 6,6,6,6
Latziehen 6,6,6,6
Curls 6,6,6,6
TE3:
Kniebeuge 5,5,5,5,5
Beinbeuger 8,8,8
Wadenheben 20,18,16,14
Frontdrücken 6,6,6
Seitheben 8,8,8
Shrugs 8,8,8
arbeiten tue ich hauptsächlich mit schweren Gewichten, bis zum MV eher selten.
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