Training von eben:
Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 18x PITT 4:50 min
Kniebeugen
30kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
80kg: 12x PITT 3:00 min
Überzüge
22kg: 12x
28kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 7x PITT
34kg: 10x PITT
Dümpel hier zu viel rum. Runter auf 36kg.
Beinbeuger liegend
20kg: 12x 12x 12x
Waden/Tibialis
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