Drückezwergers Log

[Drückezwerger]

Training von eben

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 13x PITT 4:00 min

Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 20x PITT 3:40 min

Erste mal die 20 voll mit dem Gewicht.

Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 13x PITT 3:20 min

Ging nix mehr. Muskeln erschöpft. Passt.

Fazit: Gute Einheit.

[Drückezwerger]

Geil, endlich mal wieder im Training gewesen. Letzten Tage ging gar nix.

Latzug:
55kg: 12x
65kg: 5x
75kg: 3x
85kg: 1x
85kg: 13x PITT

Der Dip-Gürtel vom Studio ist wohl heute morgen gerissen. Nächste Woche ist hoffentlich der Neue da. Bin also auf den Lat-Zug umgestiegen. Bewegung mit Gewicht war dann doch sehr ungewohnt. Wollte egtl an den Körpergewicht + 20kg anknüpfen, die ich bei den Klimmzügen mach, hab aber beim Aufwärmen mit den 85kg gemerkt, dass hier schon die Grenze/das Trainingsgewicht liegt.

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 12x PITT 3:50 min

Auf Dips mit Körpergewicht hatte ich keine Lust, daher meine andere BrustÜbung mit reingenommen. Hier trotz der Pause nur eine Wdh verloren.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 3x
90kg: 1x
100kg: 16x PITT 4:00 min

Gab noch ne 17. Wdh, da haben aber die letzten 5 cm gefehlt. War ein ziemlich langer Kampf, muss lustig ausgesehen haben. Letzten Endes hat aber mein unterer Rücken nicht mehr mitgemacht.

Fazit: Herrlich mal wieder zu trainieren, das hats gebraucht. Jetzt wird gefressen.

[Drückezwerger]

Training von gestern

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 13x PITT 4:00 min

Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 20x PITT 3:10 min

Wenn du die nächste auch so gut läuft, wird gesteigert.

Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 8x PITT

Nach der 8. Wdh konnt ich die KH keinen cm mehr bewegen. Mal sehen wie nächste Einheit läuft.

[Drückezwerger]

Muss mal nachloggen.. Training von Vorgestern:

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x

An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 2x
+20kg: 10x 2:55 min

Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 3:50 min

Lief ziemlich flüssig.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 5:10 min

Sauber, erste mal die 20 geknackt. Muss nächste mal schneller gehen.

Waden/Tibialis

Langsam erkennt man Wachstum an Oberschenkeln, also nehm ich die Waden wieder mit rein. Die nächsten Einheiten mal an der Beinpresse, is eh fast immer eingestaubt.

Fazit: Gut Einheit.

[Drückezwerger]

Training von heute:

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 15x PITT 4:45 min

Kniebeugen
30kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 20x PITT 3:15 min

Alles klar, reicht mit 70kg. Nächste Einheit mit 80kg.

Überzüge
22kg: 12x
28kg: 7x
36kg: 2x
40kg: 10x PITT 3:10

Muss dazu sagen, dass ich Überzüge zurzeit mit Fokus auf die Brust ausführe. Ist relativ neu, daher wahrscheinlich der Abfall in den Wiederholungen.

Waden/Tibialis

Fazit: Gute Einheit, gute Laune, guten Hunger.

[Drückezwerger]

Training von eben:

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x

An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 2x
+20kg: 11x 3:10 min

Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 3:10 min

Wenn ich nächste mal noch mal so eine Zeit hinlege, wird erhöht.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:35 min

Gute Nummer. Nach der 5. Wdh hat mein Kreislauf geschwächelt. Trotzdem ne gute Zeit hingelegt. So übel war mir nach dem Heben lang nicht mehr.

Waden/Tibialis

Fazit: Geile Einheit. Grinsen im Gesicht. Top!

[Drückezwerger]

Training von heute:

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 16x PITT 4:20 min

Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 1x
80kg: 10x PITT 2:50 min

Dachte nach der dritten, dass nix mehr geht. Kann man mal sehen, wie sehr man sich täuschen kann. Sehr gutes Feedback von den Quads.

Überzüge
20kg: 12x
28kg: 8x
34kg: 3x
40kg: 13x PITT 4:10

Waden/Tibialis

Fazit: Geht voran.

[Drückezwerger]

Training von eben:

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
60kg: 12x

An der Stange:
KG: 5x
+10kg: 3x
+20kg: 12x 3:10 min

Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 3:15 min

Gewicht wird erhöht.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:40 min

Musste wieder mal ne längere Pause im Satz machen wegen dem Kreislauf. War gegen Ende dennoch ein ziemlicher Kampf.

Waden/Tibialis

Fazit: Nächste mal wieder Obst vorm Training, dann klappt das vllt auch mit dem Kreislauf.

[Drückezwerger]

Training von heute:

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 17x PITT 4:55 min

Kniebeugen
30kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
80kg: 11x PITT 2:40 min

Überzüge
22kg: 12x
28kg: 7x
36kg: 2x
40kg: 5x PITT
34kg: 10x PITT

Nerv. Mal sehen wies nächste mal läuft.

Waden/Tibialis

Fazit: War heute eigentlich ziemlich gut drauf, im Training dann aber nicht mehr. Luft war raus. Nächste mal mehr Essen vorm Training.

[Drückezwerger]

Training von eben:

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x

An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 3x
+20kg: 13x 3:20 min

Eine mehr. Passt.

Dips
KG: 12x
+15kg: 5x
+25kg: 3x
+35kg: 10x PITT 3:20 min

Sauber, neues Gewicht und 10 Wiederholungen gepackt!

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:05 min

Hätte nicht gedacht, dass sich 100kg mal so "leicht" anfühlen werden, geil.

Seitheben liegend für hintere Schulter
5kg: 11x PITT jede Seite

Waden/Tibialis

Fazit: Carbs vorm Training machen sich deutlich bemerkbar. Hammer.