Beinmuskeln stark verkürzt, weiß nicht wie ich das wegbekommen soll

[samk]

Hallo!
Ich (30,m) war immer schon total ungelenkig. Ich kam noch nie mit den Händen auf den Boden wenn ich mich vornüber beuge.
Es zieht dann total hinten im Beinbizeps und den Waden. Vor Jahren war ich mal bei einem Physiotherapeuten der hat das
versucht zu dehnen und es tat immer höllisch weh. Ich lag auf dem Rücken, ein Bein in die Höhe und er presste dann dagegen. Gebracht hat es nicht viel und tat auch sehr weh.

Meine Frage: Da ich das immer schon hatte kann man da überhaupt was gegen machen?
Und falls ja was denn? Ich kenne mich mit Stretching überhaupt nicht aus und weiß auch nicht was die Wissenschaft dazu sagt.
Ist das was der Physio gemacht hat richtig? Kann man nur mit schmerzenhaftem Dehnen was bewirken?
Ich habe auch Angst mich am Ende durch das Dehnen noch zu verletzen ich meine wenn es wehtut woher soll ich dann wissen
was zuviel ist?

Wenn ich Kraftsport mache und meine Beinmuskeln aufbaue aber die Muskeln verkürzt sind gibt das dann irgendwann Probleme?
Ich meine ich kann meinen Spagat machen und nicht mal das Bein 90 Grad gerade nach vorn ausstrecken wie sie es beim Ballett
machen aber sowas macht man im Alltag ja auch nicht.
Ich weiß daher auch nicht ob es überhaupt schlimm ist dass ich so unflexibel sind.

Hoffe ihr könnt mir helfen danke.

[PhilippAlex]

Flexibilität ist wichtig. Nur ein flexibler Muskel ist in jeder Hinsicht vollständig leistungsfähig. Dehnen, dehnen, dehnen und zwar täglich, am besten mehrmals

[Deamhan]

Klar kann das wehtun, musst halt langsam anfangen. Dehnen ist das a und o! Extrem verkürzte Muskeln oder Sehnen können zu Gelenkproblemen führen. Und wenn du dir was reißen solltest, merkst du das schon, keine sorge