Carb Back Loading was haltet ihr davon und passt es zu mir?

[gsostyle]

Hallo Leute,

ich bin noch relativ frisch hier und wollte mal die Experten um ihren Rat fragen.
Ich trainiere seit ca einem Jahr regelmäßig (trainiere allgemein schon seit 4 Jahren..Nur durch Krankheit/Faulheit unregelmäßig gewesen)und habe dank guter Veranlagung auch ganz gute Ergebnisse.
Nur habe ich diesen einen Kindsheitstraum
Einmal in den Spiegel schauen und einen kompletten Sixpack sehen (sehe gerade nur links und rechts die Muskeln aber die Mitte lässt auf sich warten).
Nun habe ich die Low Card Ernährung für mich entdeckt... Die Kilos purzeln nach und nach und die Bauchmuskeln sagen immer mehr Hallo .
Leider habe ich aber das Gefühl, das durch das KH Defizit die Kraft und Kondition sehr nach lässt und auch der Muskelwachstum sehr sehr verlangsamt ist. (Die Nachteile von Low Carb halt).
Jetzt habe ich von Carb Back Loading gelesen und war begeistert.. Man gibt dem Muskel halt die nötigen Carbs nach dem Training und durch das vorherige Training nimmt der Muskel den größten Teil der KH auf.

Aber einige Sachen stören mich da:

1. Morgens kein Frühstück (auch nichts Low-Carb-mässiges? Omlett mit Putenbrust usw..)
2. Man soll zwischen 16-18 Uhr trainieren.. (geht bei mir leider nicht aus beruflichen Gründen.. Trainiere immer so um 22.30/23.00)

Ist das Carb Back Loading für mich geeignet?
Die Wissenschaft dahinter ist ja schon sehr tiefgründig und ich muss zugeben, dass ich leider nicht alles ganz verstehe..

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Bitte seit nett Danke im voraus!

[simme]

1. Man kann morgens essen, aber dann LC und genauso viel Fett wie Eiweiß, wie bei allen Mahlzeiten vor dem Training

2. Kein Problem, solange du danach genug isst

[gsostyle]

Danke für die Antwort
habe ich das richtig verstanden, dass man sich die Carbs nach dem Training gibt und am Abend (also am Tag davor) ?
und wieviel KH würdest du empfehlen? Ich dachte ich packe mit was Traubenzucker in der Whey Shake danach und esse zuhause noch paar Carbs.

[H_D]

Laut Kiefer sollte man bei so spätem Training schon vorher anfangen Carbs zu essen

[gsostyle]

Also vor dem Training schon Carbs?

[simme]

wie sieht den dein Tagesablauf zeitlich so aus?

[gsostyle]

Also: Aufstehen um 08:30
Arbeiten von 10:00-18:00
Zuhause (Essen Familie usw usw Pflichten halt ) um 19:00 - 22:00
Sport 22:30 - 23:30/00:00
Nachhause Duschen Mampfen Schlafen..
und dann wieder von vorne.. Hamsterrad

[simme]

Dann würde ich auch die letzte Mahlzeit vor dem Training Kohlenhydrate essen

[gsostyle]

nach dem Training aber dann auch den Whey mit Carbs oder?

[simme]

nach dem Training aber dann auch den Whey mit Carbs oder?

Ja und dann ne richtige Mahlzeit.
Zu Gunsten deines Schlafes würde ich dann aber auf große Volumina verzichten.

Quasi den Backload auf vor und nach dem Training aufteilen