creatineinnahme ohne pause?

[fOxX]

hi,
ich hab mir jetztCreaMatrix und ein Creatin Monohydratpulver geholt.
Mein Trainer vom Studio hat gemeint ich soll es nicht als kur sondern durchgnig ohne pause nehmen. Was haltet ihr davon? Gewöhnt sich der Körper nicht an das viele Creatin.
Ich nehm an Trainingstagen das creamatrix direkt nachm training (75g, darin sind etwa 3-4g creatin) und morgens an trainingsfreientagen das monohydratpulver (5g).
welche nebenwirkungen gibts wenn mans so lang nimmt? bringt das überhaupt was?

[Nuttentester]

Creatin sollte nur Kurmässig eingenommen werden!Der ständige Kraft-Massezuwachs endet auch nach ner bestimmten Zeit,also macht es keinen Sinn,das Zeug pausenlos einzunehmen!
Creatin sollte auch in gleichmässigen Portionen eingenommen werden.(Damit
der Creatin/in-Spiegel konstant ist.)
Aufladephase:6x5g(erste oder ersten beiden Wochen)
danach 4x5g über den Tag verteilt(am besten zu den Mahlzeiten!)
Creatin pausenlos einzunehmen ist nicht sehr vorteilhaft,da sich der körpereigene Spiegel auch wieder herstellen muss.
(Und auf die Dauer ist Creatin auch schädlich!)

[lazylord]

Wie schon erwähnt haben sich 3-5g dauerhaft (also 365 Tage im Jahr)
als schonende und effektive Alternative gezeigt. Meiner Meinung nach empfehlenswert!
LaZy

[DEAD/LIFTER]

Und auf die Dauer ist Creatin auch schädlich!

Wo hast du diese Information her? Das ist bis heute nicht bewiesen!

Das heißt aber nicht, dass ich nicht selber skeptisch bin, jedoch gibts keine Beweise zur Schädlichkeit der (Dauer-) Einnahme.

Nach längerer Abstinenz nehme ich es auch wieder (ohne anfangs zu laden) und bin schon viele Wochen dabei. Ich hätte eine regulär empfohlene Kur auch schon längst hinter mir, habe mich aber für die Dauereinnahme im Selbstversuch entschieden.

Was mich hier aber wundert: Jeder zweite empfiehlt die Dauereinnahme, aber keiner scheint persönlich Erfahrungen damit zu haben ... Schade, würd mich brennend interessieren ...

[imported_Warrender6]

Creatin sollte nur Kurmässig eingenommen werden!Der ständige Kraft-Massezuwachs endet auch nach ner bestimmten Zeit,also macht es keinen Sinn,das Zeug pausenlos einzunehmen!
Creatin sollte auch in gleichmässigen Portionen eingenommen werden.(Damit
der Creatin/in-Spiegel konstant ist.)
Aufladephase:6x5g(erste oder ersten beiden Wochen)
danach 4x5g über den Tag verteilt(am besten zu den Mahlzeiten!)
Creatin pausenlos einzunehmen ist nicht sehr vorteilhaft,da sich der körpereigene Spiegel auch wieder herstellen muss.
(Und auf die Dauer ist Creatin auch schädlich!)

schon lange nicht mehr so viel Blödsinn auf einmal gelesen!
Tut mir leid! Nix gegen dich, aber deine Behauptungen sind Müll!

Keine Körperlichenschäden sind durch eine längere Einnahme von Creatin bekannt. Nichts, wirklich gar nichts!

Aufladephase ist Müll, geldmacherei! Braucht keiner!

Für die Haltephase sind 20g Creatin viel zu viel! 10 reichen absolut!

[Squat4Life]

Für die Haltephase sind 20g Creatin viel zu viel! 10 reichen absolut!

5 auch

[kranichstein]

man soll in der erhaltungsphase ein zehntel des creatins nehmen was man in der ladephase genommen hat...also bei 30g in der l-phase, dann 3g in der e-phase
außerdem kann man die e-phase auf zwei wochen verkürzen, mehr sei nicht nötig, ist nur geldmacherei SAGT Institut für Sportermährung Bad Nauheim

[D_Toretto]

Wenn Kur dann würd ich sagen 5gr. nach dem aufstehen und 5gr. nach dem Training. Aufladephase halt ich für unnötig.

Eigene Erfahrungen mit Langzeiteinnahme hab ich nicht, ein Kollege von mir der Creatin dauerhaft nimmt hat sich aber schon sehr vorteilhaft entwickelt (wobei die Frage bleibt ob er das nicht auch ohne Crea geschafft hätte, der kleine Meso der )

[Nuttentester]

@ Warrender6

Als Anfänger,wie du es sicherlich bist,reichen sicherlich 10g zu Erhaltung völlig aus!
Hierbei muss auch entschieden werden,wozu man Creatin benutzt:
Für Fitness oder zum BODYBUILDING.
Da ersteres mit hoher Wahrscheinlichkeit für dich zutrifft(82 Kg-183cm)
sind deine Angaben für dich vieleicht korrekt.
Um alle Vorteile von Creatin zu nutzen,sollte man schon eine Aufladephase bzw.einen Frontload machen und es kurmässig verwenden!
..Und wieso Geldmacherei?Creatin kost doch nix!
Fakt ist:Um wirklich Masse aufzubauen sollte man es wie von mir beschrieben verwenden,habe es auch so gemacht und die Erfolge geben mir recht!

[bbszeneusernick]

HI!
Meiner Erfahrung nach wirkt Creatin 4 Wochen ganz gut. Bei manche auch bis zur 8ten Woche. Nach einer längeren Einnahme von 4 Monaten konnte ich gerade mal ca. 2kg jeden Monat aufbauen. Dabei sei allerdings gesagt, das ich in dieser Zeit kein Fett zugenommen habe.
Eine Langzeiteinnahme ist daher zu Empfehlenswert. Was nach den 4 Monaten geschieht weiß ich allerdings nicht. Sicher ist das die Wirkung schwächer wird.