Grüß euch,

ich habe nun rund 10 Wochen nach dem Basis-Plan trainiert, und es hat super funktioniert. Trainiert habe ich 2x pro Woche. Montags & Freitags. Besteht die Möglichkeit diesen Basis-Plan öfter zu trainieren? Oder sollte ich auf einen 2er Split umstellen, um 3x pro Woche zu trainieren?

Plan z.Zt.:

TE1: SBD, Überzüge, KB (+Bauch & Waden)
TE2: Klimmzüge, Dips, KH (+Bauch & Waden)

Noch ein paar Übungsfragen:

Wie pitte ich Dips am besten? Ich habe keinen Gürtel und klemme mir deshalb z.Zt die Scheiben zwischen die Beine. So muss ich nun aber nach jeder Wdh. wieder absetzen, runter und dann nach der Pause wieder auf das Gerät rauf. Das Auf und Absetzen ist anstrengender als die Wiederholungen an sich. Gibts alternativübungen, oder Vorschläge?