Eine Woche krank = Regeneration?

[Adamkos]

Hallo ZUSAMMEN.


Also ich trainiere im Ausdauerbereich 3 Wo. steigende Belastung eine Woche locker (Regeneration).

Meine Frage an die Fachmänner hier....wenn ich jetzt in der 3.Woche eine Erkältung bekomm, was letzte Wo. der Fall war, kann ich diese Woche als Regenerationswoche zählen...letzte Trainingseinheit war also der 01.02. Erkältungsbeginn 03.02.. Pausiert bist gestern.Heute wieder eingestiegen!Also hätte ich die Regenerationswoche eine Woche vorverlegt....

[Christian]

nein

[Hein]

Nach einer Krankheit folgt immer lockeres Training. Ich weiß nicht wie krank du warst, aber wenn eine Woche ausfiel muss die nächste Woche auf jeden Fall regenerativ trainiert werden. Vielleicht sogar noch länger. Erst wenn dir dein Gefühl beim lockeren Training sagt, dass du wieder voll auf der Höhe bist, solltest du die Intensität steigern.

Gruß,
Hein

[Adamkos]

@Hein....also ich hab mich heut auf dem Rad super gefühlt....aber ihr meint also ich soll jetzt noch zusätzlich meine Reg-Woche machen....dann gehen mir praktisch 2 Wochen "verloren". Das heißt 2 Wochen kein Kraftausdauer(auf dem Rad) und keine Intervalle (beim Lauf)....wirft mich das nicht extrem zurück???



@Christian....so schaff ich bestimmt auch mal 4000 Beiträge.Danke auch an Dich.

[ilpadre]

@Christian....so schaff ich bestimmt auch mal 4000 Beiträge.Danke auch an Dich.

Eine Gesprächs-Grundregel: Erwartest du eine möglichst umfassende Antwort, stelle niemals geschlossene Fragen...

[Hein]

Es ist schon mal gut, dass du dich wieder wohl fühlst. Den ultimativen Tip, wann du dein Training wie intensiv wieder fortsetzen kannst, wirst du übers Board nicht bekommen können. Es gibt einfach zu viele offene Fragen, die zu stellen und beantworten hier niemand willens ist.
Mich überrascht aber eine Formulierung von dir. Du befürchtest, dass dir 2 Wochen "verloren" gehen, wenn du es wieder ruhig angehen lässt.
Wenn du die Woche, in der du mit geringer Intensität trainierst als "verloren" ansiehst, warum schiebst du sie dann regelmäßig ein?
Und welches Trainingsziel ist so eng definiert, dass es sich nicht auch eine Woche später erreichen ließe?
Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, dass zu frühes hartes Training viel riskannter ist. Die Chancen stehen gut, dass du nach der ersten richtig harten Belastung wieder mit einer Erkältung im Bett liegst. Dann macht es auch langsam Sinn, sich über "verlorene" Wochen zu sorgen.

Gruß,
Hein

[virenque]

Hein sagt es!

Höre vor allem auf deinen Körper.. denn schliesslich willst du ja auch, das er auf dich hört

viri

[Adamkos]

Virenque@

Wahnsinnig wie ich bin werd ich mich ins Training stürzen da mein Ruhepuls auch nicht mehr meckert....*grinsel*

Und Hein@ ich werd das Glück herausfordern....


Würde mich über noch mehr Meinungen freuen.....

Ich sag euch Bescheid......wenn ich besser auf euch gehört hätte und ins Bett muß.......

[virenque]

Allerdings würde ich den Ruhepuls nicht als Indikator nehmen, ob es deinem Körper gut geht oder nicht.

Du solltest vor allem beim Training auf ihn und in ihn hören.

Viel Glück

[Adamkos]

Nennt man das dann meditieren oder kardiotieren???


So nebenbei....kennt jemand ne leckere Mischung aus Schmelzflocken zum Frühstück....wenn ja bitte im Ernährungsforum antworten.....hab morgen Schmelzflockenpremiere....*lach*


Gute N8.