IIFYM Laifstyle Typen vs. Studio_ch

[GoldenAesthetics]

Carbs und Fette zusammen sorgen vlt nicht für einen vermehrten Fettaufbau, ungesund ist es trotzdem für den Körper. Müsste die genaue Erklärung nochmal raussuchen, liegt aber iwie dran, dass Glukose und die Fettsäuren im Blut miteinander konkurrieren...was negative Auswirkungen haben kann...

[Tennismaster7]

Carbs und Fette zusammen sorgen vlt nicht für einen vermehrten Fettaufbau, ungesund ist es trotzdem für den Körper. Müsste die genaue Erklärung nochmal raussuchen, liegt aber iwie dran, dass Glukose und die Fettsäuren im Blut miteinander konkurrieren...was negative Auswirkungen haben kann...

Also theoretisch führt es schon zu Fetteinlagerungen.
Das liegt daran, dass bei der Verarbeitung vom Kohlenhydraten vermehrt Insulin ausgeschüttet wird. Insulin schleust bestimmte Nährstoffe in die Zelle.
Das heißt, isst man nun Kohlenhydrate und Fette zusammen wird das Fett immer schön eingelagert.

Bei untergewichtigen Leuten macht das aber nicht so viel, ist halt langfristig Schwachsinn

[GoldenAesthetics]

ganz so einfach ist es auch nicht.

[Tim812]

Kohlenhydrate und fett trennen und Kohlehydrate timen, bzw zum Bsp auch in regelmäßigen abständen über den Tag zu verteilen ist doch ein ganz alter, sehr effektiver Hut.
Weiß gar nicht warum das immer in Frage gestellt werden muss?
Wenn man sich mal an die altbewährten, Jahrzehntelang erprobten Methoden hält und nicht ständig die neuesten Trends ausprobiert, dann würde man auch nicht ständig Angst haben müssen zu verfetten, weil das dann recht einfach zu überschauen wäre.

Man muss sich mal eines klar machen. Es gibt höchstwahrscheinlich keine Methode, die extrem effektiv ist und gleichzeitig einfach und problemlos ist.
Daher frage ich mich, warum immer alles verkompliziert wird?

[Stevey]

Weil es nur ums Geld geht. Mir geht das auch auf den Pinsel.

Essen, Trainieren, Schlafen. So schwer ist das nicht, schon gar nicht wenn man es nur als Hobby ausübt.

Die Profis machen das auf einem anderen Niveau und das sollte dem 16 jährigen Fritzchen mal in den 100.000 Youtube Videos klargemacht werden und nicht immer wessen Furz am besten stinkt.

[michael62]

Unabhängig davon, ob Timing eine Rolle spielt, macht das Tracking für Anfänger (wie mich) schon einen Sinn, man verschätzt sich ganz gewaltig, wenn mann nicht die Mengen erfasst und abwiegt.

IIFYm nutze (ich persönlich) so, dass ich halt schaue, wieviel Protein fehlt noch, wo stehe ich kalorisch.
Deswegen esse ich nicht McDoof und Zuckerkram.

Ich halte mich nicht "sklavisch" daran, die kalorien schwanken, aber der Wochenschnitt ist ziemlich gleich.

Zucker bleibt Zucker, ob man ihn auf FDDB erfasst oder nicht, wenn man deswegen Brokkoli weglässt, spielt das sicherlich für die Kohlehydrate (so die Mengen passen) keine Rolle, bei den Mikronährstoffen sieht das sicher ganz anders aus.

Bezüglich der Wertigkeit pflanzlicher Proteine bin ich nicht sicher, ob Kombinationen pflanzlicher Rohstoffe nicht die selbe Werrtigkeit wie tierische Proteine erreichen können.

[Tennismaster7]

ganz so einfach ist es auch nicht.

Nein aber ich kann es gern noch biochemisch und komplexer erklären.

[Orothred]

Nein aber ich kann es gern noch biochemisch und komplexer erklären.

Ich bitte darum

[Stevey]

Natürlich kann man das kombinieren. Weizenprotein hat etwas über 50, kombiniert mit einer anderen pflanzlichen Quelle kommt man dann auch drüber.

Wie gesagt als Hobbysportler ist es nicht so sehr von Bedeutung auf jedes Gramm zu achten.

@Tennismaster

wozu komplex werden. Fett wird durch Energiedefizit abgebaut. Einfach gescheit essen, seine Figur beobachten, regelmäßig und ausgewogen essen und ordentlich schlafen.

Ich hab das Gefühl dass manche alles sofort wollen oder am besten gestern

Man braucht Geduld dafür oder muss sich einen anderen Sport suchen

[GoldenAesthetics]

Nein aber ich kann es gern noch biochemisch und komplexer erklären.

dann vergiss bitte den 2nd Meal Effect und co nicht...