Morpheus`s Tagebuch

[Orothred]

Zu Technikfragen gerne hier einfach Videos posten

[Morpheus202]

Zu Technikfragen gerne hier einfach Videos posten

Das weiß ich natürlich. Falls ich nicht zurechtkommen, werde ich das auch machen.

Pull von heute:
Kreuzheben - 95Kg 8/8/6
Klimmzüge - 7/5/5/3
Rudern am SZ - 75Kg 8/8/8
Aufrechtes Rudern am SZ - 30Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/9/5

Beim KH ging mir heut einfach die Griffkraft verloren. Gewicht beim Rudern wird nächstes mal gesteigert.

[Morpheus202]

Heute war wieder Beintag. Trotz wenig schlaf und bescheidenem Frühstück liefs ganz gut.

Kniebeugen - 90Kg 8/8/8
45°-Beinpresse - 120Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 60Kg 12/9/8
Waden, stehend - 60Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 60Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15

[Morpheus202]

Push:
Bankdrücken - 62,5Kg 12/12/12
KH-Bankdrücken schräg - 22Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 60Kg 15/15/13
Military Press - 25Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/9/6/5
Seilzug - 30Kg 15/15/15

Gefiel mir heute erstaunlich gut. Nur bei den Dips ging gar nichts mehr.

[Morpheus202]

Konnte die letzten Tage nicht trainieren. Lief heute bescheiden. Die letzten beiden WH beim KH darf man als solches nicht mehr bezeichnen...

Kreuzheben - 95Kg 8/8/8
Klimmzüge - 8/5/3/3
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/6
Aufrechtes Rudern am SZ - 30Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/6/6

Ich hoffe ab nächster Woche wieder in meinen Rhythmus zu kommen.

[SpargelJanusz]

Von der Optik her spitze, sehr schön sichtbare Erfolge. Lasse Dir Deine Kraftwerte nicht schlechtmachen !

[Morpheus202]

Von der Optik her spitze, sehr schön sichtbare Erfolge. Lasse Dir Deine Kraftwerte nicht schlechtmachen !

Danke. Ich mache so oder so weiter, auch wenn es manchmal schleppend läuft.

Kniebeugen - 90Kg 8/8/8
Beincurls - liegend - 55Kg 12/12/12
45°-Beinpresse - 120Kg 12/12/12
Waden, stehend - 65Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 60Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 70Kg 15/15/15

Gutes Training. Nächstes mal mit den Gewichten rauf.

[Morpheus202]

Da ich die letzten Tage ohne Internet unterwegs war, kommt heute der Nachtrag.

Push vom 23.09.:
Bankdrücken - 62,5Kg 12/12/12
KH-Bankdrücken schräg - 22Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 20Kg 15/15/15
Military Press - 25Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/8/8/5
Seilzug - 30Kg 15/15/15
Fliegende diesmal an einem anderen Kabelturm. Fühlte sich aber in etwa genauso schwer an.

Pull vom 24.09:
Kreuzheben - 95Kg 8/8/8
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/8
Klimmzüge - 8/5/-/-
Aufrechtes Rudern am SZ - 30Kg -/-/-
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - -/-/-
Ich war an dem Tag vorher im Kletterpark und hab mir da irgendwie den linken Arm überdehnt. Bei den KZ dachte ich mir reißt der Arm ab. Musste daher das Training abbrechen.

Beine von heute:

Kniebeugen - 95Kg 8/8/7
45°-Beinpresse - 125Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 55Kg 12/12/12
Waden, stehend - 65Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 65Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15

An sich läuft es gut. Nur mein linker Arm macht etwas Sorgen. Bei Ruckbewegungen is mir das schonmal passiert. Hoffentlich bei der nächsten TE wieder alles in Ordnung.

[Morpheus202]

Brust lief heute sehr gut. Das Erhöhen der Wiederholungen und damit verringern des Gewichts fühlt sich sehr gut an.
Geht vorwärts.
Bankdrücken - 65Kg 12/12/12
KH-Bankdrücken schräg - 24Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 60Kg 15/15/15
Military Press - 30Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/9/8/7
Seilzug - 30Kg 15/15/15

[Morpheus202]

Noch schnell die Einheit von gestern nachtragen:
Kreuzheben - 95Kg 8/8/8
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/8
Klimmzüge - 6/6/4/3
Shrugs KH - 20Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/6

KH kann ich endlich wieder erhöhen, lief heute gut. Das aufrechte Rudern habe ich aus dem Plan geworfen, weil sich das eifnach nicht gut anfühlt. Hab da etwas Sorge um meine Schultern. Die Shrugs gehen da sehr viel besser.