Als Anfänger nicht übermässig viel Supps!?

[BMW-91]

hi, bin 24 wiege 60kg und bin 1,77m und trainiere seid ca 2 Monaten, habe mich auch etwas durch das Forum gelesen um die wichtigsten Anfängerfragen zu beantworten jedoch bleibt mir eine Frage ofen.

Ich würde mich selbst als Hardgainer bezeichnen also ich nehme sehr schwer bis garnicht zu.
Versuche auch viel mehr zu essen was "ganz gut" klappt, allerdings hab ich in den 2 Monaten grade mal ca 1 Kilo zugenommen was sehr ernüchternd ist....

Nun zu meiner Hauptfrage, nehme zur Zeit nur Weider Mega Mass 4000 als Supp ein.
Was empfehlt ihr mir zusätzlich?
Laut Beschreibung ist dies ja Perfekt für Hardgainer und beinhaltet +Creatin +BCAA´s Aminos
Was haltet ihr davon?
Alles drin oder was sollte ich zusätzlich etwas nehmen?

Danke im vorraus

[Orothred]

Schmeiß die Zuckerpampe weg und futter anständig! Was isst du so an einem Tag, zähl mal auf....

[BMW-91]

Danke für die schnelle Antwort, ja ist vllt nicht das gesündeste aber würde trotzdem gern das training bzw. dem Muskelaufbau mit Supps untersützen und würde halt nur gern wissen ob dort schon alles drin ist, was ja die Beschreibung verspricht...
Ich arbeite nebenbei mit einer App namens Lifesum um täglich auf 3000 kcal zu kommen und falls die frage kommt vorzugsweise ohne fast food.

[Orothred]

Was genau isst du? Wie trainierst du? Diese zwei Punkte müssen schonmal einigermaßen stimmen, bevor du an Supps zu denken brauchst.

Weight Gainer sind nie eine Option, da es wie gesagt einfach nur Zuckerpampe ist....

[BMW-91]

Da ich mich im Vorfeld einigermaßen durchgelesen hab im Forum versuch ich mich auch so gut es geht danach zu richten.
Vom gestrigen Tag auszugehen habe ich gestern:

Frühstück: 2x Mohn-Brötchen mit Käse und Putenwurst
1x Banane
1x Joghurt
Trinken: Milch

Mittag: 1x Reis mit Hühnerfleisch vom Chinesen
1x Apfel
1x Kiwi
Trinken: Wasser

Nachmittag: 2x Kuchen (Stück)
1x Studentenfutter
1x Pfrisichjoghurt
Trinken: Wasser

Abends: 1x Nudel Schinken Auflauf
Trinken: Wasser

Snacks z.B. Abends: Auch mal zwischendurch Schockolade etc.

+ nach dem Training bzw täglich den Weight Gainer was ca 900 kcal ausmacht
komme damit täglich ca auf 3000 kcal was natürlich je nach essen immer etwas schwankt aber ich das ganze mit der App Lifesum gut im Auge habe

[Orothred]

Mach dir wenn dann selbst nen Weight Gainer aus Quark, Haferflocken, Obst, usw....schmeckt eh viel besser

Finde die Lebensmittelauswahl jetzt auch nicht so toll, Chinesen-Kram, Kuchen....kann optimiert werden

[Drückezwerger]

Und dein Trainingsplan?

Da fehlen die Nährwerte der Mahlzeiten und insgesamt.

900 kcal durch den WG, also ballerst du dir ca 200g Zucker auf einmal rein?

Trinkst du nur zum Essen? Wieviel Wasser trinkst du über den Tag?

Wieviel Eiweis über den Tag? Klingt nach sehr wenig.

Ich bezweifle stark, dass du dich eingelesen hast..

[BMW-91]

Ja klar kann das optimiert werden wie gesagt das war jetzt nur ein Auszug von gestern.
Ich denke optimiert kann immer werden aber man möchte ja nicht täglich das selbe essen wobei ich auch weiss als Hardgainer zunehmen das man was tun muss.

Bin dir dankbar für dein Rat und merke das du kein "Freund" von den Supps bist, aber es gibt ja auch die Leute die trotzdem dazu ZUSÄTZLICH zu Supps greifen deswegen wollt ich halt einfach wissen ob es sich lohnt z.B. noch zusätzlich Creatin Kapseln, BCAA Kapseln usw. zu holen?

[Orothred]

Creatin kannst du nehmen, 5g jeden Tag.

Den Rest würde ich erst dann empfehlen, wenn die Ernährung optimiert wurde....

[LiftBIG]

bestell dir doch weight gainer, molke protein, casein protein, bcaas, amino liquid, creatin, beta alanin, fischöl, multi vitamin, grüntee extrakt, fatburner, booster, testo booster alles in dröftzig verschiedenen geschmäckern damit zu genug abwechsung hast und nicht jeden tag das gleiche "essen musst".

dann musst du auch keine zeit mehr für kochen oder sowas verschwenden, ich mach das genauso und hab in 6 monate 13kg trocken aufgebaut und dabei 7kg fett verbrannt