Volumen / Frequenz 2er Split

[kumamar]

Hallo Leute,
Mein Trainingsplan nach UK OK Schema sieht wie folgt aus, bitte alles so gut wie möglich ansprechen. Denn ich bin 16, und ich habe ihn selber designet. Kraftwerke: BD 65kg 3×8 KB 80kg 3×8
4x pro Woche :

Ok:
3x8 Bankdrücken
3x8 LH Rudern
3x8 Schrägbankdrücken
3x8 Klimmzüge
3x8 Schulterdrücken
2x12 Rudern sitzend
2x8 Curls + 2x8 Dips

Uk:
3x8 Squats
4x10 Beinpresse
3x8 Beinbeuger
3x8 Waden
3x12 Hyperextensions
Bauch

Danke euch, meine Ernährung ist jedoch 100% professionel beobachtet, meine Fortschritte sind gut.

Lg

[PhilippAlex]

Kreuzheben fehlt. Bei den Beinen würde ich mehr wdh machen.
Warum machst du für jede Frage einen neuen Fred auf?

[studio_ch]

MMn solltest du auf einen 3er bzw auf einen 5er wechseln. Wird dir langfristig im BB sowieso nichts anderes übrigbleiben um erfolgreich zu sein!

Wie bist du auf die idee gekommen einen ok/uk split zu machen?

Die ernährung ist unter professioneller Aufsicht? Was verstehst du darunter? Warum ist das Training nicht unter aufsicjt?

[kumamar]

Kreuzheben fehlt. Bei den Beinen würde ich mehr wdh machen.
Warum machst du für jede Frage einen neuen Fred auf?

Kreuzheben hat aber keinen platz mehr...

[kumamar]

MMn solltest du auf einen 3er bzw auf einen 5er wechseln. Wird dir langfristig im BB sowieso nichts anderes übrigbleiben um erfolgreich zu sein!

Wie bist du auf die idee gekommen einen ok/uk split zu machen?

Die ernährung ist unter professioneller Aufsicht? Was verstehst du darunter? Warum ist das Training nicht unter aufsicjt?

Jap aber jetzt hab ich nen 2er also was passt nicht?
Ernährungsberater....
Patrick Reiser

[studio_ch]

Jap aber jetzt hab ich nen 2er also was passt nicht?
Ernährungsberater....
Patrick Reiser

Dann bin ich hier raus! Lächerliche Person! Dann Frag ihn doch, wie man optimal trainiert, oder frag ihn mal wie er jahrelang trainiert hat!? Mit einem 5er Split!

[LiftBIG]

Jap aber jetzt hab ich nen 2er also was passt nicht?
Ernährungsberater....
Patrick Reiser

hab dich mal gemeldet. enjoy your ban

[PhilippAlex]

Kreuzheben hat aber keinen platz mehr...

Da fällt mir nichts mehr ein...

Patrik Reiser, lol...

Ich bin auch raus. Das ist mir zu blöd hier.

[kumamar]

Da fällt mir nichts mehr ein...

Patrik Reiser, lol...

Ich bin auch raus. Das ist mir zu blöd hier.

Chillt doch mal für mich ist es sowieso besser noch einen 2er Split zu machen, da ich erst fortgeschritten bin. Erklärt mir wieso dieser Typ lächerlich ist und schreibt nich: hahahahaha bin hier raus.... und eine Verbesserung oder ein Ersatzplan wäre gut, DANKE <3

[PhilippAlex]

Ich hab dir die Verbesserung genannt.
Und warum Reiser ein dreckiger Abzocker ist, kannst du ja selbst raus finden. Wurde ja oft genug erwähnt.