Servus!

würde mich freuen wenn Ihr mal kurzerhand posten könntet mit welcher split aufteilung der muskelgruppen ihr die besten ergebnisse erzielen konntet, bzw. was für euch am besten funktioniert. (einfach nur die split aufteilung, keine übungen oder so aufschreiben...)

bitte schreibt dabei ob ihr den plan auf stoff oder natural trainiert/trainiert habt.

Beste Grüße + Danke!