Kreuzheben - Kniebeugen

[Philtastic15]

Hi Leute

Ich stehe vor folgendem Problem :

Wenn ich kruezheben am Rückentag mache, ist der untere rücken ziemlich platt. Deswegen fehlt teilweise die Stabilität bei den Ruderübungen (T-bar, langhantel).

Ein bekannter erzählte mir er würde kruezheben mit kniebeugen an einem Tag machen und würde damit gut fahren.

Was haltet ihr davon oder habt ihr Tipps für mich?

[tintifax_2]

Mach KH als Abschlussübung nach den Ruderübungen.

KH und KB am selben Tag? Mit 50 kg?

[PhilippAlex]

Oder umgekehrt. KH, KZ und dann Rudern

[Philtastic15]

Oder umgekehrt. KH, KZ und dann Rudern

Wahrscheinlich ne ziemlich dumme Frage. Was ist KZ? KH Kreuzheben...KB kniebeugen. Aber KZ ist mir unschlüssig

[^chris]

10Klimmzüge

[Reyals]

Ich trainiere diese beiden GÜ´s an einem Tag.
Kniebeugen 5 Sätze.

5 Minuten Pause, dann 2-3 Sätze Kreuzheben.

Ja, es ist viel und manchmal habe ich das Gefühl der untere Rücken ist damit auch komplett platt.
2-3 tage dauert es schon, bis dieser wieder etwas entspannter ist. Deswegen diese beiden nur am WE, direkt früh und nur 1 mal die Woche.

Ich komme damit gut klar.

[Orothred]

Ich trainiere diese beiden GÜ´s an einem Tag.
Kniebeugen 5 Sätze.

5 Minuten Pause, dann 2-3 Sätze Kreuzheben.

Ja, es ist viel und manchmal habe ich das Gefühl der untere Rücken ist damit auch komplett platt.
2-3 tage dauert es schon, bis dieser wieder etwas entspannter ist. Deswegen diese beiden nur am WE, direkt früh und nur 1 mal die Woche.

Ich komme damit gut klar.

Mit welchen Gewichten machst du das?