3er Split okay oder doch Push-Pull?

[peet2361]

Mein TP: TE 1: Kniebeugen 3 Sätze 6-8 Whdl
Ausfallschritte 3 Sätze 10 Whdl
Beinstrecker 3-4 Sätze 8-10 Whdl
Wadenheben 4 Sätze 10-12 Whdl
Schulterdrücken KH 3 Sätze 8 Whdl
Seitheben KH 3 Sätze 10-12 Whdl

TE 2: Bankdrücken 3 Sätze 6-8 Whdl
Schrägbank KH 3 Sätze 8-10 Whdl
Fliegende KH 3 Sätze 10-12 Whdl
Bizepscurls LH 8-10 Whdl

TE 3: Kreuzheben 3 Sätze 6-8 Whdl
Klimmzüge 3 Sätze 10 Whdl
Rudern enger Griff Kabelzug 10-12 Whdl
French Press 10 - 12 Whdl


Größe: 174cm, gewicht 78 Kilo

hatte eine längere Pause, davor Trainingserfahrung ca 1 1/2 Jahre. Sollte ich direkt mit dem 3er einsteigen oder erstmal Push Pull fahren?

[Tim812]

3er für'n Anfang oder auch langfristig ist so ziemlich die geeignetste Splittung für die Allgemeinheit im BB.
3-5 Einheiten die Woche.
Entweder Push/pull/ Beine,
Brust+Arme/ Beine / Rücken+Schultern oder
Brust+Rücken/ Beine / Schultern + Arme Sind so die gängigsten Aufteilungen.