Training vom 01.08.2016:

Rudern:
62,5x 10/10+2/8+2
40x 15
--> Geht endlich wieder aufwärts. Bin von der 12-Wdh-Idee abgekommen.

Kurzhantel-Bankdrücken:
24x 10//9/6
14x 10+5
--> Der zweite Satz war heftig. Hab zehn Sekunden oder so gebraucht um die letzte Wdh. Kämpfendst rauszudrücken. Deswegen auch nur 6 in Satz 3. Mehr war nicht drin.

Trizeps am Kabel:
23,75x 8+2/7+5 (hier hat mich einer gespottet bei den 5 Wdhs.)
13,75x 9

Dead-Man-Squats:
72,5x 10/9/7
45x 15 (explosiv)
--> Ist gut. Komisch ist nur dass vor allem ab dem Punkt, ab dem ich kraftmäßig nicht mehr korrekt beugen kann, sprich zu viel Rücken drin hab also zuerst mim ***** hochkomm die Quads besonders gut spüre. Nur hör ich dann halt i.d.R. auf weil die Technik unsauber wird (aber kein Rundrücken)… Echt komisch…

Wadenpresse:
Füße parallel: 157,5x 9+2
Füße in V-Stellung: 147,5x 9+2
Füße in umgekehrter V-Stellung: 147,5x 10+2
Füße parallel: 95x 10+5
--> Hier geht’s aktuell echt steil.


KH-Curls:
14x 12/9+2/8+2
8x 15
--> Hier aktuell sehr kleine Fortschritte normalerweise, is aber ok, da ich die Übung ja normalerweise direkt nach der entsprechenden Verbundübung mache, wie Trizeps am Kabelturm eben auch.

Handstand-Dips:
60s/60s/60s
--> Würde ja gerne Handstand-Push-Ups machen aber hier fehlt mir beileibe die Balance dazu…

Trainingsbewertung: 17/20