Frage zum Thema "Carb Cycling"

[DWfan]

Hallo an die Experten.
Ich habe mal eine Frage zum Thema Kohlehydrate.
Ein Kollege aus meinem Studio um die 50 Jahre jung, schon 30 Jahre am Eisen auch mit WK früher hat ein bestimmtes Prinzip nach dem er isst und welches er nie ändert.
Er nimmt stetig langsam zu und verschlechtert seine Form nie nennenswert. Ich bin wirklich beeindruckt von seinem Körper für das Alter.
Das Prinzip ist wie folgt:
Trainingstage: Viele Kh's, viel EW und moderat fett.
Trainingsfrei: <30gr Kh's, viel eiweiß, >100gr Fett.
Er wiegt so seine 94-98KG denke ich bei 1,80.
Er hat 4 Trainingstage und 3 Ruhetage. immer ein Tag Training, 1 Tag pause und einmal 2 Tage hintereinander Training.

Was haltet ihr grundsätzlich davon? Ich würde es evtl. mal ausprobieren sobald die Diät vorbei ist um so sauber aufzubauen ohne zu sehr den KFA in die Höhe zu treiben. Hat jemand Erfahrungen damit oder Meinungen?

Vielen Dank

[simme]

Das kann gut funktionieren, wenn man insgesamt leicht im Kalorienüberschuss ist

Ist aber mMn nur für leute geeignet, die schon lange trainieren, denn das Maximum an Muskelaufbau holt man damit nicht mehr raus.
Und generell muss jeder selber sehen ob er damit zurecht kommt.

[DWfan]

Okay, also für jemanden der mittem im Muskelwachstum steht würdest du sagen back to basics
~~3gr. EW, 3-4gr. KH, 0,8-1gr. Fett jeden tag?
Was kann man dafür tun das man muskeln zulegt aber der KFA nicht zu arg steigt? Cardio an Trainingsfreien Tagen oder ist das Kontraproduktiv? Egal wie sauber ich esse durch die KH's ob 2, 3, oder 4 gr pro KG leg ich immer auch wasser und in meinen Augen fett zu, auch wenn ich sehr sehr sauber esse...ohne cheatmeals..

[PhilippAlex]

Hast du einen Ernährungsplan?

[DWfan]

ja habe ich.
EP.jpg
Das war der Plan, den ich mit dem Kollegen zusammen erstellt habe, leicht unter kalorienbedarf weil ich langsam Kfa senken will etwa bis Neujahr.

P.S. Training nach der ersten Mahlzeit direkt.