Frage zum TP

**KVX** · 12.11.2015, 10:44

Servus liebe Leute,

ich trainiere jetzt seit knapp 4 Jahren. Und wollte euch mal was zum TP fragen, welchen würdet ihr empfehlen, welchen findet ihr besser? Bin momentan in einer Aufbauphase.

Push & Pull Plan:

img_8343.jpg

Oder 3er Split Plan:

3er.PNG

Vielen vielen Dank schonmal für eure Hilfe!

***LiftBIG*** · 12.11.2015, 10:52

wie sind deine daten? nach 4 jahren sollte man ja wohl selbst einigermaßen nen tp bauen können

das erste ist kein push, pull sondern zusammengewürfelte scheizze.
der 3er ist von der aufteilung her gut nur ist die übungsauswahl scheizze.

**Orothred** · 12.11.2015, 10:57

Beides Blödsinn, vielleicht musst du dich trotz 4 Jahren "Erfahrung" erstmal im Anfängerbereich einlesen....

**PhilippAlex** · 12.11.2015, 11:00

Wo ist der erste Plan Push/Pull?

Push = Drücken
Pull = Ziehen

Beim zweiten Plan ist die Aufteilung ok, es fehlen leider die wichtigen Grundübungen und das Volumen ist zu hoch.

**KVX** · 12.11.2015, 12:02

Warum ist das zusammen gewürfelte *******? Begründung? Sind beides Pläne von Sportnahrung-Engel.

**Orothred** · 12.11.2015, 12:06

Bitte einlesen!

http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=143149

**KVX** · 12.11.2015, 12:08

Kenn ich bereits...

(und hat auch nichts mit meiner Frage zu tun)!

**PhilippAlex** · 12.11.2015, 12:12

Beantworte doch mal meine Frage, bevor du Gegenfragen stellst

**Orothred** · 12.11.2015, 12:13

Zitat von KVX

Kenn ich bereits...

(und hat auch nichts mit meiner Frage zu tun)!

Würde die Frage(n) erübrigen, hättest du die Inhalte verstanden

**KVX** · 12.11.2015, 12:22

@PhilippAlex: Hab mich vertan. Sorry.

Jetzt habe ich einen Thread gefunden, der mir wirklich geholfen hat:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Da hätte ich allerdings noch eine Frage, und zwar lieber einen 3er Split oder einen 4er Split? Oder spielt das keine Rolle, je nachdem wie ich Zeit hab / mich wohler fühle?

Wäre cool, wenn ihr mir kurz dazu was sagen könntet!