Zercher vs front squats.

[Die_City_Cobra]

Ne ich geh zum Ballett.

Da du Probleme hast beim Frontbeugen die Stange zu halten wär das ne gute Idee, da lernst wenigstens was.

[tobi-still-working4]

Ma anständig ma knie ma beugen bàäm bäm au

[Orothred]

Ballett? Hat Arnie schon gemacht

[RicoW]

Ballett? Hat Arnie schon gemacht

Siehst du. Ne ich teste es morgen...Obs was bringt. Hab ja auch gelesen das diese Variante noch mehr auf den Core geht ..und das somit wieder hilft um bei normalen beugen aufrechter zu bleiben.

Ist vieleicht garnicht so schlecht die Übung.

[RicoW]

Da du Probleme hast beim Frontbeugen die Stange zu halten wär das ne gute Idee, da lernst wenigstens was.

Jup seh ich auch so.. ja das problem ist das mir die arme immer schwer werden ..und ich das dann nich mehr gehalten bekomme.. muss dann immer absetzen und das nervt wenn ich nicht durchziehen kann.

Und manchmal fängt die Stange auch an zu rollen und rutscht dann runter das nervt gewaltig...und kostet kraft.

[Manowar82]

dann ist die vordere Schulter und oberer Rücken noch zu schwach dazu. nicht die Arme. Oder merkst du den BIzeps und Triceps??

Mach mal Landmine Squats, im Ernst jetzt:

https://www.youtube.com/watch?v=XgkLAMsjHps

Lieber das, als Zercher Squats.

[RicoW]

dann ist die vordere Schulter und oberer Rücken noch zu schwach dazu. nicht die Arme. Oder merkst du den BIzeps und Triceps??

Mach mal Landmine Squats, im Ernst jetzt:

https://www.youtube.com/watch?v=XgkLAMsjHps

Lieber das, als Zercher Squats.

Werde ich mal testen ..bin sowieso grad bisl am testen im Bein training.

Die zercher beuge hab ich schon parr mal gemacht ..lassen sich gut umsetzen nur gehen die extrem auf den core.


Hast du die Landmine squats selber schon getestet?

[Manowar82]

Nur mal als Trockenübung, nächstes Beintraining mach ich das, wenn ichs nicht vergeig. Kannst dann im Log lesen. Ist halt bisschen ne Eierei mit dem Halten der Stange, wird aber schon gehn.

Mach Dir keinen Kopf, du machst klassische KB, reicht für die Beine. Dann noch die Schenkel etwas durchpumpen mit ner 2t Uebung. Ausfallschritte sind auch sehr gut, wenn es Dir liegt.

[RicoW]

Ne kopf mach ich mir keinen...wenns halt nix wird mach ich halt 5 sätze normale beugen..3xschwer und 2x zum durchpumpen fertsch.

Ist halt ***** wenn man keine beinpresse zur verfügung hat.