Fragen zum Wkm plan

[Player 3.0]

Hi leute ich bin anfänger(traniere 2 monate) habe bis jetzt immer im 2er split habe aber gehört das ein ganzkörpertranning viel sinvoller ist also dachte ich an wkm
Daten:51,7kg 175cm 14 jahre

Te1:
Bankdrücken
Kniebeuge
Ruder kann ich das auch an einer rudermaschiene bezweifle das ich ganze stange ziehen kann.
Te2: Kreuheben muss ich noch etwas üben
Mitarypressbgeht das such mit kruzhantel wie gesatgt kriege die stange nicht hoch
Klimmzüge schaffe ich

Ernährung tranningsfrei 2000kcal
Tranningstag 2400kcal
Habe letzte wiche mit 1800 frei und 2300 tranning 0.7 abgenommen deshlab habe ich die kaloriennetwas hochgeschraubt.

Eine frage hab ich noch und diese übungen reichen für den muskelaufbau? 30-45 min tranning
Will diesen plan 3-4 mal die woche ausführen. Ist das genung

[Orothred]

Bitte streng dich vor allem beim Schreiben etwas mehr an, das is ja schon kaum mehr zu lesen.

Du schaffst es nicht, beim Rudern die leere Stange zu bewegen? Was ist denn da los?

[Player 3.0]

Bitte streng dich vor allem beim Schreiben etwas mehr an, das is ja schon kaum mehr zu lesen.

Du schaffst es nicht, beim Rudern die leere Stange zu bewegen? Was ist denn da los?

Klar schaffe ich es die Stange zu bewegen.Es reicht aber nicht für 8-12 wiederholungen sondern halt nur für 5

[Orothred]

Klar schaffe ich es die Stange zu bewegen.Es reicht aber nicht für 8-12 wiederholungen sondern halt nur für 5

Warum bist du so unheimlich schwach? Das soll keine Beleidigung sein, aber wenn man 20kg nicht 8 mal zum Bauch hochziehen kann stimmt doch irgend was nicht.....

[Player 3.0]

Warum bist du so unheimlich schwach? Das soll keine Beleidigung sein, aber wenn man 20kg nicht 8 mal zum Bauch hochziehen kann stimmt doch irgend was nicht.....

Ich führe diesen Plan ja noch nicht aus habe diese übunf bis jetzt einmal gemacht und das vor 2 monaten und da waren nur 5 wiederholungen drin.Mein rücken war aber auch schon vorbelastet durch diverse andere Übungen

[PhilippAlex]

Über was diskutieren wir dann. Mach erstmal den Plan

[Sir Seco]

Warum bist du so unheimlich schwach?

Schau dir mal sein Alter und Gewicht an. Es ist keine Schande schwach zu sein, sondern schwach zu bleiben.

[Bizikel]

Es ist ziemlich egal was du wo gehört hast - halte dich ein paar Monate an das was dein Trainer dir sagt!

Hast du in der Schule keine Rechtschreibung gelernt? Das ist respektlos so zu schreiben!

[Sir Seco]

Hast du in der Schule keine Rechtschreibung gelernt? Das ist respektlos so zu schreiben!

Schonmal von Leuten gehört deren Muttersprache nicht deutsch ist? Was man hier alles zu lesen bekommt...

[PhilippAlex]

Liest sich aber nicht wie Migrationshintergrund..., eher wie fauler Deutscher