Hallo Leute,
Wie kann ich meinen Kalorienbedraf berechnen?
Ich würde gerne zunehmen und esse an Tranningsfreientagen 2300 kcal.
Nicht Tranningstag 2000 kcal.
Wäre das genug?
Daten:14 Jahre 175cm 52kg.
Traniere jetzt seit 2 Monaten
Grüße
(immer 200 gramm eiweiß)