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Heute:
Mobility
KB:
4x8 90
KH*:
2x8 120 Touch & go
*: Achja wenn ich immer KH schreibe meine ich hier im Log, Sumo-Kreuzheben ...
Angehender K3K´ler
17 yo, 66Kg, 168cm
KB: 135; BD: 85; KH: 185
Ziele 2016: 150; 90; 200
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Von gerade:
BD:
12x62,5
KH-Rudern:
2x12 22,5
1x8 25
1x6 25
KH-Schulterdrücken:
2x12 15Kg
1x10 15
1x8 15
Angehender K3K´ler
17 yo, 66Kg, 168cm
KB: 135; BD: 85; KH: 185
Ziele 2016: 150; 90; 200
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Von heute im verein
KB:
10x 102,5
5x3 105 (mit 1 min Pause zwichen den Sätzen)
KH schmal:
3x8 90KG
Bei den Kniebeugen habe ich mich extrems gefreut, da ich langsam mit etwas mehr Wdh. klar komme, es waren noch einige im Tank. Die Tiefe hat gepasst Herr Lüdecke (Trainer) hat bestätigt, dass die passen.
Angehender K3K´ler
17 yo, 66Kg, 168cm
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Ziele 2016: 150; 90; 200
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Von Vorgestern:
BD:
60x10
62,5 x8
67,5 x8
Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.
Von gestern:
KB:
10x105
4x3 100 1 min pause
4x3 100 2 min pause
Das war die bisher
eine der schlimmsten Beugeeinheiten. Danach ging erstmal nichts mehr.
Von heute:
BD:
57,5x10
62,5x8
67,5x8
Rack Pulls:
6x4 200
Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.
Insgesamt bin ich in den letzten drei Tagen 40km durch die Gegend wegen Pokemon Go gelaufen xD. Ist echt ne abwechslung, damit bin ich in den Fereien überhaupt draussen und treffe mich deshalb öfters mit anderen Personen xDD.
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17 yo, 66Kg, 168cm
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Ziele 2016: 150; 90; 200
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So ich melde mich mal wieder. Also war jtz wieder lange krank. Die Schule kam noch hinzu, deshalb hab ich wenig Zeit den Log zu führen. Sry. deswegen.
Also Donnerstag:
KH alle im Hookgrip:
3x 160
2x 165
2x 175 (100%)
https://www.instagram.com/p/BKtZ257jS0t/
Enges BD:
4x5 50Kg
Assis. Work
Samstag:
KB:
4x5 100
BD:
5x 65
2x5 70
5x65
Assis. Work
Körpergewicht konstat bei 66Kg. KB mittlerweile bei 135 Kg.
Angehender K3K´ler
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Ziele 2016: 150; 90; 200
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So heute war die Landesmeisterschaft. Ich sollte in 66er runter. Hab daran in dieser Woche daran überhaupt nicht gedacht. (Hatte ziemlich viel mit ner ollen zu tun ;D). Naja auf jeden Fall:
Wiegen:
Alles bis auf die Unterhose aus, 66,1kg. Fuck. Nochmal auf Toilette gewesen und ohne Unterhose auf die Waage siehe da 66.0.
KB (eq.):
Wurde equiped mit einem Anzug gemacht mit dem ich nicht klar komme und dazu noch andere (weichere) Bandagen.
150 (3:0)
155 (3:0)
160 (0:3)
Im Training vorher wurde mit 150 3x3 gmeacht und 170 waren nicht soweit entfernt. Hab jetzt Centurion mal sehen was geht.
BD (RAW):
77,5 (3:0) schwer, schwer, AUA
82,5 (3:0) Hab ich wirklich geknappt gedrückt. War meine momentane Bestleistung
85 (3:0) Leckt mich doch. Die kamen dermaßen langsam, hab gefühlt Stundes gedrückt aber ich hab sie gedrückt.
Kreuzheben (RAW) im Hookgrip:
165 (3:0) chillig [Landesrekord]
175 (3:0) chillig [ist der aktueller Deutsche Rekord]
185 (3:0) YES! JA! Ich bin ausgerastet aber wie. [den Deutschen hole ich mir noch]
Da ich kein Gegner hatte 1.. Aber ich denke ich werde, nur nächstes Jahr equiped starten. Ich mag das überhaupt nicht, es beiinträchtigt dermaßen meine Technik und tut dazu noch weh. So macht mir der Sport keinen Spaß. Aber naja dafür das ich abgenommen habe war ich glücklich. KB war Totalausfall.
Angehender K3K´ler
17 yo, 66Kg, 168cm
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Ziele 2016: 150; 90; 200
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Sauber das sind Leistungen.
Glückwunsch dem Rekordhalter.
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!
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Zitat von Gery68
Sauber das sind Leistungen.
Glückwunsch dem Rekordhalter.
Arigatou.
Ich log ab Morgen wieder...
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VOn gestern:
Bench:
4x6 70Kg
Klimmis: 3x10
Dips: 3x8
KH-Rudern: 3x12 20Kg
Einige Reha Übungen für die Schulter
Gestern freiwilliges Fasten gemacht. Aber Training lief ganz gut. Geh normalerweise 20:00 Uhr trainieren aber wegen fahrschule gegen 16:00 Uhr und da ist es ******* voll -.-
Angehender K3K´ler
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