sinn oder unsinn?

[rdcro]

Liebe Fitnessschwestern und fitnessbrüder..
bin ganz neu hier, zufällig auf diese seite gestoßen und bin begeistert. Tolle fragen und noch bessere antworten.kurz zu mir, bin männlich, 47 jahre alt,183 groß, ca.90kg schwer, kfa.ca.17%
Nun zur meiner frage..
warum soll ich die Kalorien die ich mühsam verbrannt habe sei es durch cardio oder durch krafttraining, wieder zu mir nehmen? Momentan bin ich auf ca.2400 kca, mache 2-3 mal die Woche krafttraining und genau so oft cardio, das letztere mache ich weil ich es liebe zu laufen..was ist jetzt sinn oder Unsinn des ganzen, reiß mir den ***** auf um 500 kca zu verbrennen, damit ich nach hause komme um sie mir wieder reinzustopffen?? Ich hoffe ihr habt meine frage verstande....lg an euch alle

[PhilippAlex]

Wer sagt, dass du das sollst?

[rdcro]

Grüsse dic PhilippAlex ..nun ja, ich benutze die app my fitness pal, und wenn ich das Training eingebe , rechnet sie mir automatisch das verbrannte wieder drauf, und auch so lese ich es immer wieder, ich nehme mal an um nicht viel Defizit zu haben, soweit so gut, nun habe ich ich aber in 3 jahren so keine grosse vortschritte gemacht, max 5% kfanteil reduziert, das Gewicht ist aber mehr oder weniger gleich geblieben, meine kraftwerte sind mehr oder weniger gleich geblieben seit ca 2 jahren.

[PhilippAlex]

Das ist halt eine Frage der Ziele: Muskelaufbau, Fettabbau, Rekomposition
Und danach ist dann die Ernährung auszurichten. Wenn die kcal so berechnet sind, dass das Gewicht gleich bleibt, dann bist du im Bereich Rekomposition.
Und dann braucht man halt grundsätzlich einen gescheiten Trainingsplan, sonst wird das eh nichts.
Also erstmal Ziele klären und dann kannste ja mal deinen TP zeigen

[rdcro]

Also das Ziel ist fettabbau, natürlich mit dem hintergrund so wenig wie möglich an Muskeln zu verlieren, also das Endziel ist 12% kfa..einfach um mir zu beweisen das ich es kann, für alles andere bin ich zu alt also wieder angefangen habe ich seit 3 Jahren, zuerst ganzkörper, dann 5split, letztes Jahr mit push pull beine, danach seit einem halben jahr mit ganzkörpertraining
Kniebeugen max 100 kg 6×
Kreuzheben max 140 kg 5×
Klimmzüge 4 sätze aber mit gegengewicht von 25 kg, ohne hilfe schaffe ich max nur 3
Brust max 100 kg 6×
Arme und schulter mache ich separat, ein tag danach
cardio immer an nicht trainings tagen