Keine Klimmzüge mehr wegen angeborenen Schulterproblemen -.-

**Demcy** · 09.02.2016, 09:28

Hallo zusammen war bis heute nur "Mitleser"...

Ich habe nun ein echtes Problem und brauche eure Hilfe...

Ich habe schon von klein auf relativ enge Schulterkanäle und überspringende Sehen in beiden Schultern.
Bis jetzt hat mich das nie wirklich gestört, allerdings ist nun alles soweit "mitgewachsen", dass Klimmzüge für mich ausfallen um eine Reizung und erneute Entzündung vorzubeugen... OP kommt nicht in Frage!

Nun die eigentliche Frage... Wie Trainiere ich den Lat effektiv weiter ohne Klimmzüge und ohne ? Arme über Kopf ist generell nicht so Prima auf Grund meiner Schultern -.-

Nur Rudern ist auch nicht befriedigend ...

**knight** · 09.02.2016, 11:39

evtl, latzug im untergriff, dabei aber den griff mittels z.b. einer kette tiefer hängen und den oberkörper zurück bringen (ca. 130° +/-)?
geht zwar auf die range, aber irgend einen kompromiss muss man wohl eingehen.

gruß
knight

Rektus · 09.02.2016, 14:42

Lat-Übungen mit Stange sind potentiell Müll für die Schultern ( und die Wirbelsäule ) , es sind nur nicht alle Trainierenden gleich empfindlich. Enger Griff ist schonender und mindestens genauso effektiv. Schonmal probiert ? Viele, die mit dem Ziehen über Kopf Probleme haben, haben diese eigentlich nur mit dem weiten Griff...