Ernährung - Grundlagen

[Karashla]

Hey Leute!
Bin erst seit heute Mitglied hier und habe echt großen Spaß am Krafttraining. Wollte jetzt dringend mal anfangen mich mehr um meine Ernährung zu kümmern da ich merke dass die Fortschritte nicht meinem Trainingsumfang entsprechen. Und da dachte ich frage ich mal ob mir jemand n gutes Buch empfehlen kann das die Grundlagen der Ernährung im BB erklärt und dazu vielleicht auch noch Beispiele hat für die eigene Erstellung eines Ernährungsplans. Ich weiß dass es hier im Forum massig Beiträge gibt, aber ich muss zugeben dass ich nicht gerne vorm PC sitze und mir lieber abends ein Buch durchlesen würde. Vielen Dank für alle Vorschläge!
LG

[mike1983]

http://www.amazon.de/gp/product/3929...HK07KJ4BYGC928

http://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrungs.../dp/3929002469

http://www.amazon.de/Richtiges-Di%C3.../dp/149547237X

die z.b

[Karashla]

Super schnelle antwort vielen Dank! Hab mir alle 3 jetzt mal genauer angeguckt anhand der Rezensionen und berichte die ich über die Autoren finden konnte. Hast du die beiden von Dr. Loeffelholz vielleicht gelesen und kannst mir bestätigen dass das neuere umfangreicher und demnach auch komplexer ist? Dann würde ich erstmal mit dem älteren Buch anfangen da der 400 Seiten Wälzer zwar sehr genau aber vielleicht auch zu viel für einen Laien wie mich ist. Zudem, was hälst du davon parallel das von Stefan Fraißinet zu lesen um schon mal schneller mit einer Diät zu beginngen? (kann es kaum noch abwarten ) Oder denkste dass ist eher destruktiv und sollte mich auf eins fokussieren?
LG
(und nochmals geil wie schnell die antwort kam!)

[PhilippAlex]

Loeffelholz ist sehr gut. Gerade zum Verständnis der Grundlagen

[CDB33]

Ein guter erster Schritt sich mit seiner eigenen Ernährung zu beschäftigen, ist ein Ernährungstagebuch zu führen. Damit würde ich zusätzlich zu deinen Lektüren anfangen.

Beste Grüße

[Karashla]

So hatte die letzten tage kein Internet daher konnt ich nix mehr schreiben. Bei nem Ernährungstagebuch schreib ich da die genauen Inhaltsstoffe von jeder Kleinigkeit auf die ich zu mir nehme? Hab mir die Bücher mittlerweile besorgt und angefangen aber wenn man gar kein Plan hat sind das erstma massig Informationen die da auf einen einprasseln. Aber bin bisher super zufrieden mit den Loeffelholz Büchern nochmals danke für den Tip!

[old.school]

http://fddb.info ist eine super Seite zum Erstellen von Ernährungsplänen. Das rechnet dir dann alles von allein aus.

[CDB33]

Ja alles abwiegen und eintragen. zB auf FDDB