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WKM-Änderung
Moin!
Seitdem ich jetzt 7 Monate nach dem WKM-Plan trainiere hatte ich vor einige Änderungen an diesem zu machen!
Standard WKM:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
TE2: Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge UG
Bearbeitete Version:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Butterfly
Rudern
Kurzhantelrudern
TE2: Kreuzheben
Military Press
Seitheben
Klimmzüge
Latzug
Alle Übungen werden mit 3 Sätzen à 8-10 Wiederholungen ausgeführt!😉
Danke für alle produktiven Antworten!
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Meiner Meinung nach zu wenig Beine. Vielleicht an Tag1 statt den rundeeübungen beine?
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Der normale WKM besteht auch nue aus Kniebeugen und Kreuzheben
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BBszene Kenner
Wenn man WKM erweitern will, fängt man eigentlich mit Beincurls an...
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von typiex
Der normale WKM besteht auch nue aus Kniebeugen und Kreuzheben
Der "normale" WKM besteht auch nur aus BD, MP, KZ und Rdr
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Da hast du allerdings Recht PhillipAlex😉
Kann mir denn evtl. jemand einen Beispielplan zusammenstellen
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Lies doch mal den WKM-Fred. Gleich in meinem Beitrag steht, wie msn den Plan sinnvoll erweitert
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Sieht dann bei mir so aus:
TE1:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Rudern
TE2:
Kreuzheben
Military Press
Dips
Klimmzüge
Was haltet ihr eigentlich davon?
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
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BBszene Kenner
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Dann würde ich das so machen:
TE1:
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern
TE2:
Kreuzheben
Wadenheben
Military Press
Klimmzüge UG
Oder würdet ihr mir bei meinem Trainingsstand noch SStandard-WKM empfehlen?
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